作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
每個人終其一生只為健康二字,其不乏包含了身體/心理/皮膚。今天跟著小編一起看看日常減壓的好方法和減壓的運(yùn)動方式有哪些吧。
日常減壓的好方法
意識控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,要用意識控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
環(huán)境制約。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。
安慰。當(dāng)一個人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時,為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。
減壓的運(yùn)動方式有哪些
嬰兒式:這是一種有效的緩解壓力的伸展運(yùn)動。無論什么時候,感覺到緊張和壓力,用這種方式躺在墊上確實(shí)有助于臀部和腿筋的放松舒緩。肌肉僵硬緊張隨之而來的焦慮,通過這樣的方法,能為你帶來快樂和減輕你的壓力。
伸張背部是一個很好的方法來緩解壓力。這一動作也適用于肩膀和臀部。讓你的背部彎曲伸展,然后再向下彎,就如同像一只貓伸懶腰一樣,然后又像牛吃草一樣降低你的背部。慢慢地重復(fù)這兩個背部卷曲動作大約10次。
鴿子式:另一個最為有效的姿勢是鴿子式,鴿子式瑜伽姿勢設(shè)計能使你的臀部得到伸張。坐著維持這姿勢,你的整個身體成一直線,你可以感覺到背部、腿部和臀部得到拉伸。這是一種非常棒的方法來緩解因壓力引起的肌肉疼痛,或放松你的下半身。為能進(jìn)一步延伸,把你的前半身盡量向前壓,壓力便可以通過腿部的伸展得意釋放。
總而言之,只有對自己的身體/心理/皮膚都呵護(hù)好,那才不枉自己到人生來一趟喔??戳诉@篇文章,你對自己有什么感想嗎?
上一篇: 睡眠噩夢 做噩夢的原因有哪些精神壓力大的表現(xiàn)
下一篇: 心理壓力壓力 心理壓力大怎么辦心理壓力大的常見原因
版權(quán)聲明:文章觀點(diǎn)僅代表作者觀點(diǎn),作為參考,不代表本站觀點(diǎn)。部分文章來源于網(wǎng)絡(luò),如果網(wǎng)站中圖片和文字侵犯了您的版權(quán),請聯(lián)系我們及時刪除處理!轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容,請注明轉(zhuǎn)載網(wǎng)址、作者和出處,避免無謂的侵權(quán)糾紛。
