作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
健康美容是一個(gè)人最低也是最高級(jí)的追求,接下來,跟著小編一起看看健身吃什么堅(jiān)果好和健身做什么運(yùn)動(dòng)好吧。
健身吃什么堅(jiān)果好
碧根果當(dāng)中飽含蛋白質(zhì)和脂肪,健身者需要蛋白質(zhì)和脂肪進(jìn)行增肌,除此以外,食用碧根果還有多種功效。
核桃也是特別有益于人體的一種堅(jiān)果,核桃中所含的脂肪比蛋白質(zhì)幾乎是堅(jiān)果當(dāng)中最多的,增肌效果也是極佳的,其它堅(jiān)果相比會(huì)稍遜一些,因此,健身者可以選擇核桃作為增肌的食物。核桃增肌效果明顯以外,還可以加強(qiáng)人體的記憶功能。
巴西栗當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)元素,各種維生素都比較充足,另外還含有大量的微量元素,可以幫助人體進(jìn)行新陳代謝,提高免疫能力,從而還能增加肌肉力量。
松子是常見的堅(jiān)果之一,它富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。是重要的中藥,久食健身心,滋潤皮膚,延年益壽,也有很高的食療價(jià)值。30g松子約含脂肪19g、蛋白質(zhì)4g。
健身做什么運(yùn)動(dòng)好
夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。
健身球,又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智,且運(yùn)動(dòng)量小,不受場地、氣候的限制,故適宜夏天練習(xí)。若能經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身球,對(duì)偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外,由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦,也會(huì)因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生,起到增進(jìn)血液循環(huán),治療周身各部位疾病的作用。
羽毛球多在室內(nèi)球場進(jìn)行,不容易被曬到,是夏季運(yùn)動(dòng)的理想選擇。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身,預(yù)防頸椎病,還可以促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗排出。
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