作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
最佳健腦運動
一般來說,運動都能健腦,同時,運動也是一種積極的休息方式,當運動中樞興奮時,就可有效快速地抑制思維中樞,使其得到積極的休息。
有人做過試驗,讓腦子連續(xù)思考2小時,然后停下來休息,至少需要20分鐘才能消除疲勞,而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了。說明運動確能使大腦的緊張狀態(tài)得到緩和,防止大腦過度疲勞。這有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用,促使工作學習效率提高。
運動還會促使大腦本身釋放腦啡肽等有益的生化物質(zhì),這種物質(zhì)對促進人的思維和智力大有益處。運動能改善不良情緒,有效預(yù)防和治療神經(jīng)緊張、失眠、煩躁及憂郁等神經(jīng)性不良癥。而這些疾病(或不良情緒)最易產(chǎn)生思維不靈、注意力減退和反應(yīng)遲鈍。所以,有人稱運動是很好的神經(jīng)安定劑,它使人心理更健康、頭腦更聰明。
運動還可提高心臟功能,加快血液循環(huán),使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,能供給大腦以充分的能量。
最優(yōu)的抗衰老運動
人衰老的原因很多,但近年來的研究表明,一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累起了重要作用??顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?,試驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
最優(yōu)減肥運動
一般來說,凡是有氧運動皆有減肥作用,但以手腳并用的效果最好,如游泳等。
最優(yōu)健美運動
不少青年男女追求健美,只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。
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