作者:佚名 來(lái)源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
多年來(lái),研究睡眠的科學(xué)家們認(rèn)為他們明白當(dāng)下發(fā)生了什么:睡眠開(kāi)始在中年晚期開(kāi)始衰退并從這時(shí)起開(kāi)始持續(xù)惡化。這似乎是如此的明顯,以致很少有人去質(zhì)疑先前的共識(shí)。
然而,現(xiàn)在新的研究正在引導(dǎo)許多研究者去試圖改變他們的觀念。令研究者們大為驚訝的是,研究結(jié)果表明睡眠在60歲后并沒(méi)有多大改變。而且結(jié)果表明睡眠不足并不是因?yàn)槿怂ダ媳旧恚嗟氖且驗(yàn)榧膊』蚰切┯脕?lái)治療睡眠的藥物。
“老年人身體狀況越紊亂,他們的睡眠就越差,” 加利福尼亞大學(xué)精神病治療教授、睡眠專家Sonia Ancoli-Israel這樣說(shuō)到。“如果你仔細(xì)觀察那些非常健康的老人們,他們很可能很少有睡眠問(wèn)題。”
新的研究表明睡眠質(zhì)量差很有可能會(huì)反過(guò)來(lái)周而復(fù)始地導(dǎo)致健康狀況不佳。舉一個(gè)很小的例子,比如說(shuō)疼痛,這是一個(gè)困擾睡眠的共同原因,一個(gè)無(wú)眠之夜將會(huì)使疼痛在第二天更加嚴(yán)重。那么,愈加嚴(yán)重的疼痛將會(huì)使第二天入睡更加因難——這已是老年人這一群體中常見(jiàn)的惡性循環(huán),類似的還有背痛和關(guān)節(jié)炎。
這組有關(guān)睡眠研究的新結(jié)果來(lái)源于兩組并行研究。第一組研究者主要是咨詢那些健康人士年老的過(guò)程中睡眠模式發(fā)生了哪些改變。第二組研究者則主要揭開(kāi)睡眠與疼痛之間的聯(lián)系。
為了弄明白人年老的過(guò)程中人的睡眠模式到底發(fā)生了哪些變化,包括Dr. Vitiello在內(nèi)的許多調(diào)查者都專門(mén)研究了那些據(jù)說(shuō)沒(méi)有睡眠問(wèn)題的老年人。而實(shí)際上,這些沒(méi)有睡眠問(wèn)題的老年人構(gòu)成了一個(gè)龐大的群體——幾乎占65歲以上老人群體的一半。那么,這些老年人的睡眠是不是沒(méi)有受到年齡的影響呢?
答案是否定的。結(jié)果表明,他們的睡眠不同于年輕人的睡眠。他們的睡眠很淺,經(jīng)常被一些短暫?jiǎn)拘讯蓴_,而且比年輕人的睡眠短半小時(shí)乃至一小時(shí)。Dr. Vitiello推斷與年齡有關(guān)的睡眠模式的改變可能不是人本身問(wèn)題,是其它一些因素讓人們抱怨他們的睡眠。
Dr. Vitiello和他的同事同時(shí)也向老年人們咨詢到這樣一個(gè)問(wèn)題:即在他們的有生之年,睡眠在一般情況下發(fā)生了哪些改變。人們很早就知道睡眠改變了,但從來(lái)沒(méi)有研究者系統(tǒng)地研究過(guò)睡眠在什么時(shí)候改變的以及怎樣判斷他們是健康人群。
在對(duì)65項(xiàng)有關(guān)睡眠研究的分析中(這65項(xiàng)有關(guān)睡眠研究包括了3,577例年齡從5歲到102歲的健康樣本),研究者們發(fā)現(xiàn)了又一個(gè)驚奇的結(jié)果。睡眠模式的改變大多數(shù)都發(fā)生在20歲至60歲這個(gè)年齡段中。與少年和青年相比,健康的中年人和老年人平均每晚少睡半小時(shí)乃至一小時(shí),在夜間,他們經(jīng)常醒來(lái),而且他們的睡眠很淺。然而,60歲之后,睡眠模式則較少改變,至少在那些健康的老年人中是這樣的。
雖然睡眠模式在成年時(shí)期被改變了,但是很多改變都是非常細(xì)微的。例如,中年人和老年人在入睡方面并沒(méi)有多大困難。在入睡前的等待時(shí)間方面,研究者僅在20歲與80歲這兩個(gè)處在年齡段兩端的群體中發(fā)現(xiàn)了差別:即80歲群體平均每人多花10分鐘入睡。
與研究者們的預(yù)料截然相反,他們發(fā)現(xiàn)在健康的老年人群體中白天困倦的狀況并沒(méi)有增加。而且,他們也發(fā)現(xiàn)年老并沒(méi)有影響老年人入睡后進(jìn)入夢(mèng)境所花的時(shí)間。
相反,研究者們發(fā)現(xiàn),睡眠模式中最大的改變是人們?nèi)胨笮褋?lái)的次數(shù)。
“健康的年輕人整個(gè)夜晚有95%處于睡眠狀態(tài)”,Emory大學(xué)睡眠研究專家Donald Bliwise博士說(shuō)到,“他們?nèi)胨笠话阋鹊紧[鐘響停后才醒來(lái)。”
到了60歲左右,身體健康的老年人在整個(gè)夜晚中,有85%的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)。他們的睡眠經(jīng)常被簡(jiǎn)短的覺(jué)醒時(shí)刻打亂,這種時(shí)刻通常持續(xù)3到10秒鐘。“睡眠的某些方面遠(yuǎn)不及你在20歲的時(shí)候好,” Dr. Bliwis博士說(shuō)。但是他又說(shuō)到,“當(dāng)老年人越過(guò)這個(gè)睡眠被打亂的門(mén)檻,(睡眠困擾)便成為一個(gè)重要的抱怨問(wèn)題,這也是很難說(shuō)的。”
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