作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
每個(gè)人終其一生只為健康二字,其不乏包含了身體/心理/皮膚。今天跟著小編一起看看心理壓力大怎么辦和心理壓力大的常見原因吧。
心理壓力大怎么辦
通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。
請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個(gè)個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚??磥?讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
心理壓力大的常見原因
工作。與工作有關(guān)的壓力常見于需要長時(shí)間工作的人。此外,在經(jīng)濟(jì)蕭條期,工人還會(huì)為解雇和減少工作時(shí)間而擔(dān)憂。
健康。個(gè)人健康問題可以給孩子和成年人帶來壓力。擔(dān)心醫(yī)療費(fèi),應(yīng)對意想不到的健康災(zāi)難或慢性疾病都可以造成心理壓力。最糟糕的是壓力還會(huì)進(jìn)一步惡化疾病。實(shí)際上,在最近十年中,與壓力有關(guān)的抑郁等疾病是導(dǎo)致殘疾的第二大因素。日常的工作也是受到影響,影響患者的生活。表現(xiàn)為拖延和避免工作,工作能力降低,酗酒和吸毒,去醫(yī)院次數(shù)增加;為了逃避而飲食過度導(dǎo)致肥胖;由于膽怯而吃得少,可能伴隨郁郁;不正當(dāng)?shù)拿半U(xiǎn)行為增加,包括不顧后果的駕車和賭博等;侵犯別人,偷竊等;與家庭和朋友的關(guān)系惡化;自殺或試圖自殺。
個(gè)人關(guān)系。任何人有時(shí)候都會(huì)面臨個(gè)人關(guān)系方面的壓力。如夫妻吵架,父母和孩子吵架,朋友或同事之間的沖突等。
懷孕。懷孕也是可以造成壓力的事情之一。這種情況尤其容易出現(xiàn)在沒有計(jì)劃,或引起嚴(yán)重并發(fā)癥時(shí)。此外,如果夫妻沒有做好資金或情感方面的準(zhǔn)備也容易引起擔(dān)憂。
危險(xiǎn)。失火,機(jī)動(dòng)車事故或犯罪受害者等情況也可以造成壓力。此外,不同尋常的危險(xiǎn)事件也會(huì)引起暫時(shí)性生理或心理壓力。
總而言之,只有對自己的身體/心理/皮膚都呵護(hù)好,那才不枉自己到人生來一趟喔??戳诉@篇文章,你對自己有什么感想嗎?
上一篇: 控制情緒方法 日常減壓的好方法減壓的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
版權(quán)聲明:文章觀點(diǎn)僅代表作者觀點(diǎn),作為參考,不代表本站觀點(diǎn)。部分文章來源于網(wǎng)絡(luò),如果網(wǎng)站中圖片和文字侵犯了您的版權(quán),請聯(lián)系我們及時(shí)刪除處理!轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容,請注明轉(zhuǎn)載網(wǎng)址、作者和出處,避免無謂的侵權(quán)糾紛。
