作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
每個(gè)人終其一生只為健康二字,其不乏包含了身體/心理/皮膚。今天跟著小編一起看看做噩夢(mèng)的原因有哪些和精神壓力大的表現(xiàn)吧。
做噩夢(mèng)的原因有哪些
生活中,一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力,而夢(mèng)則是你白天生活的一面鏡子,當(dāng)壓力過大時(shí),人就會(huì)做噩夢(mèng)。國際夢(mèng)研究協(xié)會(huì)(IASD)研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)大手術(shù)或疾病、對(duì)失去愛人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故可引發(fā)壞夢(mèng)和噩夢(mèng)。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢(mèng)的普遍原因。但是,并非所有噩夢(mèng)的觸發(fā)原因都是精神創(chuàng)傷。工作或財(cái)政焦慮等每天的緊張性刺激,或者搬家或離婚等重大生活轉(zhuǎn)變,也可能引發(fā)噩夢(mèng)。
辛辣食物容易導(dǎo)致消化不良,讓人做噩夢(mèng)。研究顯示,科學(xué)家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況,然后又讓他們?cè)诓怀孕晾笔澄锏那闆r下休息,最后比較了兩者的睡眠質(zhì)量。這些志愿者吃辛辣食物休息時(shí),醒來的次數(shù)更多,睡眠質(zhì)量更差。后續(xù)研究證明,辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠。
睡眠過程中受到氣味刺激時(shí),如果沒有醒來,也會(huì)對(duì)夢(mèng)境產(chǎn)生一定影響。睡眠中聞到花香會(huì)做美夢(mèng),而聞到硫化物(食物腐敗、煤氣等)的氣味,則會(huì)做噩夢(mèng)。
酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會(huì)使人過早醒來。飲酒過多還可能導(dǎo)致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。
研究顯示,百憂解等抗抑郁藥物會(huì)增加做噩夢(mèng)的幾率,此類藥物會(huì)增強(qiáng)睡眠過程中快速眼動(dòng)(REM)階段,使人更容易做噩夢(mèng)。另外,巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用,也可能會(huì)使人產(chǎn)生噩夢(mèng)。維生素B6也可以幫助人體將氨基酸轉(zhuǎn)化為神經(jīng)傳遞物質(zhì),從而影響到夢(mèng)境,并讓人對(duì)睡夢(mèng)記憶猶新。
精神壓力大的表現(xiàn)
醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會(huì)消退。
長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運(yùn)的是,一旦壓力消失,你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來的水平。專家稱,運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。
總而言之,只有對(duì)自己的身體/心理/皮膚都呵護(hù)好,那才不枉自己到人生來一趟喔??戳诉@篇文章,你對(duì)自己有什么感想嗎?
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