作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
健康美容是一個(gè)人最低也是最高級(jí)的追求,接下來,跟著小編一起看看瘦大腿可以怎么按摩和瘦大腿吃什么好吧。
瘦大腿可以怎么按摩
在大腿外側(cè)膝蓋以上先按摩穴道,之后雙手以扭轉(zhuǎn)的方式揉按大腿內(nèi)側(cè)直至臀部。用手指的力量捏住腿部肌肉,從大腿由下往上按摩,最后在大腿根部位置按摩穴道,幫助排除囤積一天的老廢物質(zhì)。以握拳的方式,運(yùn)用指關(guān)節(jié)的力量,用力地推壓大腿肌肉,這時(shí)會(huì)感覺大腿很酸痛,這樣不僅能按摩到淋巴還能有效消除水腫。
握住后放開,按壓整個(gè)大腿外側(cè)。按壓1分鐘,屈膝一只腳坐好。兩手大范圍捏住大腿外側(cè),再重覆進(jìn)行握住后放開的動(dòng)作,用捏的方式按壓整個(gè)大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。兩手握拳,輪流往上磨擦大腿外側(cè)摩擦1分鐘,兩手握拳貼在大腿外側(cè)上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側(cè)。另一邊大腿也以同樣方式進(jìn)行。左右手反向交錯(cuò)揉捏大腿外側(cè),揉捏1分鐘,兩手掌握住大腿外側(cè)。像擰毛巾一樣左右手反向?qū)⒋笸韧鈧?cè)平均地揉捏。另一邊同樣。平均地拍打大腿外側(cè),拍打1分鐘,手掌心微微弓起,貼在外側(cè)大腿上。左右手輪流,規(guī)律且平均地拍打大腿外側(cè)。
瘦大腿吃什么好
奇異果含有豐富的維生素C,同時(shí)纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會(huì)膨脹,產(chǎn)生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
紫菜是生于海里的,富含豐富的維生素和礦物質(zhì),它里面有大量的?;撬?可以有效降低有害膽固醇,保持腸道健康,消除我們下半身的脂肪。
香蕉可以促進(jìn)消化,一直以來都是健胃消食的水果,而且吃了能量保持還不錯(cuò),不容易餓,減肥吃香蕉比吃黃瓜好。
芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,平時(shí)注意多攝取些鈣質(zhì)能讓雙腿變得必知,有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。芹菜還含有豐富的鉀,能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平時(shí)需要長時(shí)間站立的mm建議多吃些西紅柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲勞,加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。
總之,只有有了健康美麗的容顏,我們才能追求自己喜歡的東西。看了這篇文章,你對自己有什么感想嗎?
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