作者:佚名 來(lái)源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
早上起床,你可能不知道有一些不好的習(xí)慣會(huì)影響到身體,輕則讓你感覺(jué)不適,重則頭暈?zāi)垦?,非常難受。一起看看這五種早起的壞習(xí)慣你有沒(méi)有,有則改之哦。
起床太猛
:人在睡眠時(shí),血壓比較低,剛蘇醒時(shí),血壓會(huì)快速上升,尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者,起床過(guò)快、過(guò)猛,可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者,由于動(dòng)脈硬化等原因,出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙,如果體位變動(dòng)過(guò)快,容易出現(xiàn)體位性低血壓,出現(xiàn)腦供血不足,出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則,即剛蘇醒時(shí),睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘,起來(lái)后坐2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
立即起身小便
:早晨一覺(jué)醒來(lái),經(jīng)過(guò)一整夜之后,膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便??墒沁@種一起身就立即小便的行為對(duì)人體有什么危害呢?其實(shí),醒來(lái)立即小便使得膀胱排空,這個(gè)時(shí)候容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。
不喝水
:清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床后,應(yīng)盡早喝一大杯溫開(kāi)水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收,進(jìn)入血液循環(huán),減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
早餐吃太油太咸
:油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合并有高血脂癥,吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個(gè)煮雞蛋,再加份果蔬。
晨練太劇烈
:一大早起來(lái)運(yùn)動(dòng)是好事嗎?有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣并無(wú)過(guò)錯(cuò),但是如果不注意的話,對(duì)健康的益處其實(shí)不大。如果真的有早晨運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
早上睜開(kāi)眼睛后,可以先躺在床上活動(dòng)一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
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