作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
健康美容是一個人最低也是最高級的追求,接下來,跟著小編一起看看在家有什么運動可以瘦大腿和瘦大腿吃什么好吧。
在家有什么運動可以瘦大腿
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀,這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話,那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲,只要自己多注意,及時調(diào)整,不但能緩解肩磅和腰部的不適,還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。
仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果,增強腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。
面墻而立,雙手高舉扶墻,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢,盡量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個方法不僅可以瘦腿,還有提臀的作用哦,試試吧?
瘦大腿吃什么好
奇異果含有豐富的維生素C,同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會膨脹,產(chǎn)生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
紫菜是生于海里的,富含豐富的維生素和礦物質(zhì),它里面有大量的?;撬?可以有效降低有害膽固醇,保持腸道健康,消除我們下半身的脂肪。
香蕉可以促進消化,一直以來都是健胃消食的水果,而且吃了能量保持還不錯,不容易餓,減肥吃香蕉比吃黃瓜好。
芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,平時注意多攝取些鈣質(zhì)能讓雙腿變得必知,有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。芹菜還含有豐富的鉀,能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲勞,加強腿部血液的循環(huán)。
總之,只有有了健康美麗的容顏,我們才能追求自己喜歡的東西??戳诉@篇文章,你對自己有什么感想嗎?
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