作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
小圓圈按摩 + 木瓜燉排骨 + 穩(wěn)固的胸罩 = 20歲的胸部保養(yǎng)
很多年輕的女生,每次月經(jīng)前后都會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛,乳房在這個(gè)時(shí)候不僅敏感,而且也在迅速成長。塑造出好的胸部形態(tài)是這個(gè)階段養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)。你可以這樣做:
●改變飲食習(xí)慣,采用低脂高纖的飲食,食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。月經(jīng)前一周內(nèi),遠(yuǎn)離辛辣刺激,盡量吃清淡高纖維食物,以免激素過于活躍,加劇經(jīng)期乳房脹痛。
●經(jīng)常按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后用手指將乳房按壓下,再抬起手指讓它彈起,這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
●穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。
快活塑胸1:小圓圈按摩
手涂精油,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓圈方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8~10次。 精油按摩刺激胸部細(xì)胞吸收精油成分,不僅有助豐胸,還能改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象,進(jìn)而提升胸部線條。
快活塑胸2:夾書塑胸
在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。 專家分析,腋下夾書,雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
快活塑胸3:吃青木瓜燉排骨
青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時(shí),撒入精鹽調(diào)味食用。
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