作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
女性愛吃零食,如薯片或餅干等,這些食品中的鹽分會使癥狀加重。因此,要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心,最好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食,比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒,其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。
此外,咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少,經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期,也要盡量少吃這些食物。
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