作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
健美的乳房能襯托出女性的自然美,因而,姑娘們都希望自己的乳房發(fā)育得豐隆、挺拔。要使自己乳房發(fā)育得更健美,首先要了解乳房的發(fā)育和乳房組織的組成。姑娘長到10~11歲,月經(jīng)初潮還未來臨時,乳房就已在悄悄地發(fā)育了。乳房發(fā)育是青春啟動的第一個信號,預(yù)示姑娘已進(jìn)入青春發(fā)育期。那么,姑娘的乳房發(fā)育是受什么調(diào)節(jié)的呢?
原來,乳房的發(fā)育是受丘腦下部一垂體一卵巢軸的調(diào)節(jié)。最初在乳頭下出現(xiàn)硬結(jié),感到有些脹痛。有時兩側(cè)乳房硬結(jié)可因發(fā)育先后而顯得大小不十分一致。此時卵泡發(fā)育還不夠成熟,所以還沒有月經(jīng)。經(jīng)過2~3年后,卵泡發(fā)育成熟,雌激素和孕激素分泌進(jìn)一步增加,月經(jīng)便來潮,這時乳房便進(jìn)一步發(fā)育。雌激素促進(jìn)乳腺小葉的發(fā)育,而孕激素則使乳腺導(dǎo)管生長。只有在雌激素和孕激素的協(xié)同作用下,并在丘腦下部和垂體功能完整的情況下,乳腺才能充分發(fā)育。一般18足歲時乳房發(fā)育基本成熟,22足歲時才停止發(fā)育。
發(fā)育成熟的乳房,外形呈圓盤形、半球形或圓錐形突出。每只重100~200克,其中1/3為乳腺,其余為脂肪和結(jié)締組織。脂肪就像海綿墊襯,布滿乳腺之間,使乳房顯得豐滿而有彈性,充分顯示出姑娘的青春美。由于乳房大小不但與乳腺的數(shù)量、胸肌的緊張性有關(guān),而且更多地與脂肪的多少有密切關(guān)系,所以,要想使自己的乳房發(fā)育得更加豐隆、挺拔,必須從增強胸肌群的緊張性,乳腺的數(shù)量和促進(jìn)脂肪在乳房蓄積等三方面來采取對策,才能達(dá)到預(yù)期的效果。
營養(yǎng)
在生活中,姑娘們也許已經(jīng)觀察到,瘦的人乳房往往較小,胖的人乳房也多半較大,這是由于胖者體內(nèi)脂肪多,脂肪就像海綿墊襯一般,布滿乳腺之間,使乳房顯得豐隆而有彈性。因此,對處于乳房發(fā)育階段的姑娘來說,尤其要注意補充營養(yǎng),要強調(diào)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、牛奶、牛肉、蛋類和雞鴨肉等,同時要保證適量的糖類和脂肪,經(jīng)常食用新鮮的蔬菜和水果等。
鍛煉
健是美的基礎(chǔ)。要保持乳房的健美,乳房韌帶的韌性和胸部肌肉群的彈性是十分重要的。姑娘經(jīng)常參加體育鍛煉和運動,有利于機體內(nèi)分泌的平衡,這對于保持乳房的豐滿是很重要的。其次可進(jìn)行一些增加胸肌群的運動,如游泳,游泳時上肢活動量大,呼吸深而有節(jié)奏,加上水的阻力,就像是胸部肌肉在進(jìn)行負(fù)重練習(xí),使胸部肌肉群的力量和彈性增加,這是使乳房健美的一種簡易的方法。也可進(jìn)行徒手操、俯臥撐或拉簧站立擴胸等鍛煉來促使胸肌群發(fā)達(dá),以保持乳房的挺拔。
按摩
乳房按摩不僅可促進(jìn)胸部肌肉群的活動,增加其張力,而且可通過皮膚直接地刺激乳腺,使乳腺發(fā)達(dá),達(dá)到隆胸的目的。具體方法是,用自己的雙手交替按摩乳房。即用右手按摩左側(cè)乳房,左手按摩右側(cè)乳房,先從乳房下側(cè)逐步向上至腋下間的皮膚。因為人體的經(jīng)絡(luò),如肝經(jīng)、腎經(jīng)和胃經(jīng)等都是通過這里通向乳房的。按摩一般可在晚上睡眠時進(jìn)行,也可在早晨起床前或淋浴時進(jìn)行。每日按摩1~2次,每次10~15分鐘,一般堅持3個月就能收效。
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