作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
“長跑完馬上洗澡很不可取,”北京體育大學教育訓練學副教授孫衛(wèi)星告訴《生命時報》記者,長跑時人體的血液循環(huán)本來就加快了,當我們停止運動后,需要有一段時間讓血液循環(huán)的速度停下來,使其恢復(fù)平常水平。“如果馬上洗澡,就會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。”他分析道,這會使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài),身體更加疲勞。另外,馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足,容易使人處于缺氧狀態(tài),輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花;重則虛脫休克,甚至還容易將一些慢性疾病“請上門”來。他還指出,幾乎所有的陸上運動結(jié)束后都不能立即洗澡,而從事跳水、游泳等水上運動后,則應(yīng)趕快洗澡。
“長跑完20分鐘后再去洗澡比較適宜。”孫衛(wèi)星對記者說,“當然,運動后最好不要空著肚子洗澡。”由于洗澡同樣消耗能量,所以,洗澡前,如果感覺餓了,不妨墊點餅干、巧克力、面包等。此外,還要適當喝點水,千萬不要豪飲,要少量小口。
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