作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
每個人終其一生只為健康二字,其不乏包含了身體/心理/皮膚。今天跟著小編一起看看喝水真的可以減壓嗎和減壓的方法還有哪些吧。
喝水真的可以減壓嗎
當你有壓力的時候,喝水是緩解壓力的最佳方法。喝水還可以緩解焦慮情緒。人們體重的三分之二都是水分,但是很多人都處在輕度缺水的狀態(tài),并且對此一無所知。重度缺水則是有顯著癥狀的,甚至可能會導致死亡。與此相反,輕度缺水或許不會引起注意,而且常常發(fā)生在劇烈運動處于高溫之后,節(jié)食、嘔吐、腹瀉等等都會導致缺水。如果身體缺水的時候到處走動,就會感到壓力,而且,抵抗其他壓力源的能力也會降低。
有人說一天要喝夠八杯水才夠,其實喝多少水并沒有一個固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點,比如說你是處于室外工作者的話,那么則要多喝點水,或者說你的工作環(huán)境輕松,平時又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點。應(yīng)該說水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進行喝。
夏季有人認為喝冷飲更具有解暑的功效,其實不然,大量的冷飲會使得腸胃的血管受到冷水的刺激,而引起血管的收縮,引起胃脹,由其是在劇烈運動之后,如果喝大量的冷飲的話,則會引起喉部發(fā)炎,甚至喉嚨等一系列的疾病,所以夏季喝水不要過份追求冷飲,適當?shù)暮刃亻_水更健康。
減壓的方法還有哪些
慢跑可以幫助排除壓力。對于在我們有郁悶或者心事困擾的時候,最好的方法其實就是去慢跑,最好是重復循環(huán)的那種繞跑。讓我們可以從一開始的郁悶和不愉快,轉(zhuǎn)化為身體的體能的消耗。你可以完全感覺到身體的感受,你會慢慢把整個心思用到身體上,一些壓力和心事也就消失了。
前提是足夠安全的前提下。去一個比較幽靜的公園,或者草坪邊,或者湖邊,來讓自己安靜下來。有時候人們處于一個安靜的環(huán)境里,心情也就會受周圍的氣氛來感染,進而放松下來。人總是每天面對很多形形色色的人和事,有的時候是自己,有的時候不像自己,那么就給自己一個獨處的空間,來放松下自己的心情吧。
總而言之,只有對自己的身體/心理/皮膚都呵護好,那才不枉自己到人生來一趟喔??戳诉@篇文章,你對自己有什么感想嗎?
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