作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
每個人終其一生只為健康二字,其不乏包含了身體/心理/皮膚。今天跟著小編一起看看精神壓力太大怎么辦和精神壓力大的表現(xiàn)吧。
精神壓力太大怎么辦
常吃奶酪、辛辣食物,或者暴飲暴食,會增加噩夢的發(fā)生概率。建議晚餐后至少2個小時再就寢,并保證睡眠環(huán)境足夠安靜。但這并不意味著你必須餓著肚子睡覺。事實上,節(jié)食者雖常做關(guān)于美食的“美夢”,但也會因低血糖被餓醒,影響睡眠質(zhì)量。所以不如臨睡前吃根香蕉或者喝杯脫脂牛奶。它們有益健康,防止發(fā)胖,其中富含的色氨酸還能優(yōu)化睡眠質(zhì)量,使你睡得更香甜。咖啡因?qū)λ哔|(zhì)量也有不良影響。最好的辦法是每天下午2點之后不再攝入咖啡。
人在熟睡的時候,大腦可以通過一個窄的窗口接收外界的聲音。它也許不會吵醒你,但可以進入你的意識。比如,當你從火場的噩夢中驚醒后,會發(fā)現(xiàn)在夢中聽到的火警警報聲其實是鬧鐘的鈴聲。
因此,晚上睡前聽一段令人感到舒緩且放松的輕音樂或大自然的聲音,可能會使你一夜好夢。比如,臨睡前聽聽海浪拍打沙灘的聲音,在海邊度假的美好時光也許就會成為你的夢境,醒來后也會感到全身輕松。
人在睡眠周期的某個特定時間點聞到香味(花香或菜香),會增加做美夢的概率。反之,如果聞到硫磺等難聞的氣味,則更有可能做噩夢。睡覺前不要在臥室內(nèi)噴灑花香香水,它對你的睡眠和美夢沒有任何幫助。
精神壓力大的表現(xiàn)
醫(yī)學稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。
長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。
總而言之,只有對自己的身體/心理/皮膚都呵護好,那才不枉自己到人生來一趟喔??戳诉@篇文章,你對自己有什么感想嗎?
下一篇: 早期糖尿病腎病 糖尿病腎病怎么辦糖尿病腎病要做什么檢查
版權(quán)聲明:文章觀點僅代表作者觀點,作為參考,不代表本站觀點。部分文章來源于網(wǎng)絡(luò),如果網(wǎng)站中圖片和文字侵犯了您的版權(quán),請聯(lián)系我們及時刪除處理!轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容,請注明轉(zhuǎn)載網(wǎng)址、作者和出處,避免無謂的侵權(quán)糾紛。