作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
健康美容是一個人最低也是最高級的追求,接下來,跟著小編一起看看老年人吃什么長壽和老年人適合適合什么運動吧。
老人吃什么能長壽
1、喝粥
從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。
2、小米是最佳補品
老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
3、玉米當主食
玉米,是長壽老人離不開的主食。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn),老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。老年人應多吃富含維生素的食物,這對維持老年人健康、增強抵抗力、促進食欲與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果,每天可食物部分粗糧;此外,魚、豆類和瘦肉能供給優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素B2等。
老年人適合適合什么運動
1、醫(yī)療保健操
醫(yī)療保健操是一門預防、治療和康復醫(yī)學,屬于整體療法,能疏通經(jīng)絡,增強臟腑的活力,調(diào)節(jié)全身,調(diào)節(jié)全身各器官,疏通脈絡,促進血液循環(huán),加強新陳代謝,松懈和改善肩帶、肘腕、膝蓋、肢體等關節(jié)的活動,避免痙攣和粘連。肉類不易被消化吸收,若久服多服,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。
2、游泳
游泳前要對身體進行體檢和其他項目一樣,有嚴重的心血管疾病、皮膚病和傳染病的老人不宜游泳。
游泳不僅僅可以四肢肌肉,增強肢體和關節(jié)的柔韌性和靈活性尤其對胸腹背肌肉也具有強化作用。同時,也增強了新陳代謝,心臟收縮有力,肺活量增加。
3、散步
作為體育鍛煉的最初階段,散步是老年人最應該選擇的體育運動方式。每天早晚堅持散步可以保持人身體健康。
總之,只有有了健康美麗的容顏,我們才能追求自己喜歡的東西??戳诉@篇文章,你對自己有什么感想嗎?
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