作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
如何休息才得法?
適當(dāng)和恰當(dāng)?shù)男菹⒛芎芎玫鼐徑馊梭w疲勞,保持精力旺盛,但是,并非人人都會休息。
娛樂不一定就是休息適當(dāng)?shù)膴蕵?,能使人身心放松,精神愉悅,?yīng)該說是一種較好的休息,但是,如果過度歡娛,那就失去了休息的意義,甚至反受其害。比如,玩撲克、打麻將至深夜或通宵達(dá)旦,跳舞、看電視時間過長等,都會損耗人的精力,使身心疲勞,健康遭受危害。
靜止不動不等于休息不少人以為坐在沙發(fā)上或躺在床上靜止不動就是休息,其實不然。因為休息的含義是指暫時停止工作。如果一個腦力勞動者,雖然是坐著或躺著,但是還在那里動腦筋繼續(xù)思考問題,那根本就不算休息。相反,與人聊天說笑,瀏覽報刊或聆聽一下音樂等方式,才是真正的休息。況且,一個人總是坐或躺,長時間靜止不動,不但影響消化功能,還有礙人體氣血的流動循環(huán),促使下肢老化,步履艱難,行走不便。
疲勞后才休息,效果不好不少人干起工作來連續(xù)幾個小時,甚至夜以繼日,直到疲勞不堪后才休息。其實,這種干勁不值得提倡。因為這樣長期下去,會使人積勞成疾。許多知識分子英年早逝,就是這一原因引起的。
正確的休息做法是應(yīng)該提前主動休息,即使還沒有感到疲勞也稍作休息一下,這是預(yù)防疲勞過度、保持精力旺盛的訣竅。怎樣做到這一點呢?那就是根據(jù)輕重緩急安排工作,提高工作效率,縮短工作時間。工作一段時間后,可采用伸伸臂、彎彎腰、哼哼歌曲、聽聽音樂等方式爭取時間適當(dāng)小憩。
休息時間越長越好是誤區(qū)休息是大腦的休整,好比是“充電”,主要方式是睡眠。適度的睡眠能消除疲勞,恢復(fù)精力。睡眠時間的長短,應(yīng)根據(jù)疲勞程度而定。對于成年人來說,夜晚睡8小時足矣。如果睡眠時間長,則活動時間必定相應(yīng)減少,須知靜多動少并非好事。
中醫(yī)早有“久臥傷氣”的告誡。多睡會使人體氣血循環(huán)不暢,新陳代謝緩慢,器官功能減弱、免疫功能下降,從而引起多種疾病,尤其是老年人容易誘發(fā)心腦血管疾病。有人說得好:休息多了,會使人變懶了,變?nèi)趿?,變胖了,對健康有害無益。
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