作者:佚名 來(lái)源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
泡腳時(shí):精油、中藥材大顯身手
在足浴中心,泡腳前服務(wù)人員往往會(huì)問(wèn):想做“玫瑰足浴”、“牛奶足浴”,還是“藻泥足浴”?加入這些物品,足療價(jià)格自然會(huì)高一些。如果在家自己做,首先能省下不菲的開銷,還可以根據(jù)不同要求加入各種精油,比如能夠安眠的熏衣草,能夠提神醒腦的柑橘等。
用精油泡腳能使腳上的皮膚變得光滑滋潤(rùn),這樣對(duì)于有些手勁大的人來(lái)說(shuō),能夠緩沖力度,因?yàn)榘茨ψ愕籽ㄎ粫r(shí),力道并非越大越好,有些人誤以為越痛越有效而硬忍著,反而會(huì)導(dǎo)致足部損傷。泡腳的時(shí)候用手緩慢、連貫、柔和地按摩雙腳,先腳背后腳心,直至發(fā)熱為止。
老年人腳部角質(zhì)層厚、皮膚彈性比較小,在泡腳后不妨用浮石和足部磨砂膏按摩足部,以畫圈圈的動(dòng)作把腳跟、腳底、大腳趾下面這些容易長(zhǎng)硬繭的部位磨一磨,去除角質(zhì)化的硬皮與老繭,沒(méi)有了硬硬的厚皮,在按壓痛點(diǎn)時(shí)能夠比較準(zhǔn)確地找到敏感點(diǎn)。
當(dāng)然,如果能在泡腳的程序中加點(diǎn)中藥材,會(huì)對(duì)按摩起到輔助作用。一般來(lái)說(shuō),可選擇通經(jīng)活絡(luò)、開竅透骨、拔毒祛邪的藥物,如細(xì)辛、白芷、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。需要注意的是,足浴所用中藥材,氣味要大一些,為使藥物的效果更“厲害”些,還可以先用酒、姜把藥物調(diào)和一下。
按摩時(shí):捶捶樂(lè)、勺子是好幫手
在正規(guī)的足浴中心,按摩師一般會(huì)先找準(zhǔn)顧客的足部敏感點(diǎn)和相應(yīng)的穴位,然后力度均勻地開始按摩。
在家里自己做足底按摩,力度確實(shí)不太好掌握,此時(shí),一些小道具就派上用場(chǎng)了,可以用陶瓷勺子輕壓敏感點(diǎn),這樣壓在勺子上的力量可以被勺子均勻地分散到穴位,不會(huì)出現(xiàn)穴位受力不均的情況,同時(shí)陶瓷的保溫性較好,熱量不至于很快散發(fā)。如果家里的捶捶樂(lè)(老人常用的捶打用品,長(zhǎng)柄上帶有一個(gè)圓錘,錘上有很多凸起的小包),做按摩的輔助工具更理想。因?yàn)榇反窐?lè)圓頭上凸起的小包可以均勻地敲打在穴位上,準(zhǔn)確性更高一些,用捶捶樂(lè)敲打穴位時(shí)注意均勻、流暢的節(jié)奏,忌忽快忽慢、忽輕忽重。
一般來(lái)說(shuō),按摩前可以先在腳底按壓,哪里疼,哪里就是敏感點(diǎn),這個(gè)部位可以重點(diǎn)按摩。如果沒(méi)有敏感點(diǎn),或一時(shí)找不到敏感點(diǎn),可以根據(jù)不同的癥狀選擇按摩的位置,或?qū)δ_底進(jìn)行整體按摩,按照從上到下的順序,多按幾遍。
按摩后:梳子、綠豆做補(bǔ)充
自己在家做足底按摩,力度、穴位等很多方面可能會(huì)有些偏差。因此,在按摩后不妨增加一個(gè)補(bǔ)充程序,用梳子梳梳腳,因?yàn)橥ㄟ^(guò)按摩已經(jīng)打通了腳底的經(jīng)絡(luò),梳梳腳部的皮膚可以進(jìn)一步刺激毛細(xì)血管的血液流通,提高按摩的效果。同時(shí),用梳子整體地梳一遍,可以讓找不準(zhǔn)而漏掉的穴位接受到刺激。梳子最好選用牛角或黃楊木制成的,這兩種材料里面含有對(duì)人體有益的微量元素。當(dāng)然,為了保護(hù)皮膚,在梳前要給腳上涂好潤(rùn)膚霜。
如果方便,還可以在一個(gè)大點(diǎn)的紙盒里鋪上些綠豆,足浴后踩踩綠豆,約5分鐘左右,讓腳部的所有穴位都受到刺激。
對(duì)穴位別太較真兒
自己做足浴,對(duì)緩解身體的不適只是個(gè)輔助療法,和專業(yè)人員相比,穴位不一定能找準(zhǔn),因此,對(duì)穴位別太較真兒,足療后感覺(jué)解乏、舒服就達(dá)到目的了。如果身體不適癥狀明顯,還是要去醫(yī)院就診。
同時(shí)須注意,飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足浴。因?yàn)樽阍r(shí),足部血管擴(kuò)張,血容量增加,會(huì)造成胃腸及內(nèi)臟血液減少,影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌,對(duì)消化不利;飯后立即足浴,會(huì)造成胃腸的血容量減少,亦影響消化。
足底按摩注意啥
女性在月經(jīng)期間,最好不要按摩。而有出血傾向的人,在進(jìn)行足底按摩時(shí),可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。
按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū),以免擠傷骨膜,造成不必要的損傷。
長(zhǎng)期接受足底按摩的人,雙腳常出現(xiàn)痛覺(jué)遲鈍現(xiàn)象,可以用鹽水浸泡雙腳半小時(shí),使痛覺(jué)敏感度增強(qiáng),痛點(diǎn)就好找了。
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