作者:佚名 來源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
現(xiàn)在很多的人都重視養(yǎng)生,隨著大眾養(yǎng)生意識(shí)的提高,不少年輕人也開始關(guān)注起養(yǎng)生,確實(shí),我們生活中習(xí)以為常的一些習(xí)慣,很可能就是健康的殺手。下面就列舉出的幾種“養(yǎng)病”壞習(xí)慣,大家可要注意了。
盤點(diǎn)5個(gè)養(yǎng)病的壞習(xí)慣
第5名:愛吃燙食
人的口腔、胃黏膜最高承受溫度約為50-60℃,吃得太燙可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷,加速腸胃老化,增加罹患腸道相關(guān)癌癥的幾率。
我們吃下的食物,首先要經(jīng)過口腔和食管,當(dāng)燙食接觸口腔黏膜和消化道以后,對(duì)應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)破損、潰爛,假如重復(fù)受刺激,就可能引起癌變。
第4名:用力排便
排便過于用力會(huì)讓心臟收縮加強(qiáng),血壓驟升,誘發(fā)腦溢血。
當(dāng)老年人排便太用力時(shí),冠狀動(dòng)脈和腦部血流量會(huì)突然減少,排便時(shí)極可能出現(xiàn)昏厥。
其中:冠狀動(dòng)脈供血不足者可出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死。得高血壓的人會(huì)出現(xiàn)腦血管事件,還會(huì)引起血栓脫落、動(dòng)脈瘤破裂,嚴(yán)重者可能猝死。
第3名:剛睡醒馬上下床
英國(guó)專家指出,睡醒立即起床,血壓會(huì)出現(xiàn)突然波動(dòng),誘發(fā)中風(fēng)、高血壓等疾病。
對(duì)中老年人來說,睡醒最好在床上躺五分鐘,讓四肢活動(dòng)活動(dòng),接著再起床,這樣能讓身體適應(yīng)體位的改變,幫助維持心律穩(wěn)定。
第2名:蹺二郎腿
蹺二郎腿這個(gè)動(dòng)作雖然做起來舒服,但會(huì)導(dǎo)致腿部血流受阻,為靜脈血栓的形成提供機(jī)會(huì),同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。
心內(nèi)科醫(yī)師提醒,患心臟病、高血壓、糖尿病的人假如長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿,可能會(huì)加重原有病情。
第1名:缺乏運(yùn)動(dòng)
健康教育專家提醒,運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)誘發(fā)肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。
人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3~5次,每次30分鐘。
很多的上班族都經(jīng)常性的加班都沒有什么時(shí)間去鍛煉而其對(duì)于上班族而言每天的生活壓力也是非常的大的。對(duì)壓力大的上班族,特別是女性來說,“慢運(yùn)動(dòng)”更為適合。
很多上班族需要經(jīng)常加班,忙完一天后,假如八九點(diǎn)還去健身房,到跑步機(jī)上跑個(gè)一小時(shí),身體很難扛得住。
這時(shí)不妨做一些“慢運(yùn)動(dòng)”,如太極、瑜伽、散步,既可以達(dá)到鍛煉的目的,又可以解除身心疲憊。
再者,現(xiàn)在很多人都在嘗試走路健身,這是很值得推崇的,比如在離家還有一段路程時(shí),不如先下車,走路回去,也不失為一種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法。
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