作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
健康美容是一個(gè)人最低也是最高級的追求,接下來,跟著小編一起看看拉筋的好處是什么和拉筋的方法吧。
拉筋的好處是什么
拉筋可以打通元?dú)?、督脈的通道,這個(gè)經(jīng)脈通了腎功能就會增強(qiáng)的,而督脈在脊椎出,直接連接腦髓的,因此這個(gè)經(jīng)脈和腦部疾病有很多的關(guān)系的;膀胱經(jīng)主要適用于排除體內(nèi)毒素的,預(yù)防便秘,抵御風(fēng)寒的重要屏障,對臟腑疾病也有一定的預(yù)防作用的。
拉筋的好處是什么之改善大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)肝脾腎三條經(jīng)通暢了,性功能就會變得很強(qiáng)悍的,而且對預(yù)防生殖器官的疾病也是有很好的效果的如男性不育、陽痿、早泄等;女性則是可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等疾病的。
現(xiàn)代都市社會的生活,很多人都一直坐著,而這樣的結(jié)果就是屁股越來越大,雙腿也出現(xiàn)了浮腫,而出現(xiàn)這個(gè)問題的原因就是由于人體在久坐的時(shí)候,血液不循環(huán),而拉筋卻可以疏通經(jīng)絡(luò),讓肌肉恢復(fù)原先的彈性,提高代謝的作用,將肌肉里面的廢物排泄出去,所以說,同時(shí)還具有排毒的作用。
根據(jù)研究表明,拉筋能伸展肌肉等軟組織,使氣血暢通,營養(yǎng)能順暢運(yùn)送到臟腑和腦部,保持頭腦和身體靈活,故拉筋有回春之效,美國有研究安排了患輕微高血壓病人,連續(xù)6星期、每星期進(jìn)行3次拉筋伸展運(yùn)動,結(jié)果發(fā)現(xiàn)病人的高血壓有改善,長遠(yuǎn)更有助預(yù)防中風(fēng)。
拉筋的方法
在拉筋凳插桿的一側(cè)坐下,臀部盡量靠外沿,慢慢躺下。
將一條腿放在桿子伸直,腳底與桿垂直,移動身體,使臀部緊貼桿子;用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在桿子上,捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳。
另一條腿膝蓋彎曲向下,盡量使勁讓腳著地,可用5~30公斤的沙袋綁住小腿,或用其他重物加壓;腳掌著地后,腿應(yīng)盡力往上舉之腿的內(nèi)側(cè)方向并攏(向內(nèi));請注意,此腿越向內(nèi)并攏難度越大,向外形成外八字則容易。正確的姿勢是兩腿并攏,用力方向一上一下相反,如此才能拉開膝后、大腿內(nèi)側(cè)和腹股溝的經(jīng)絡(luò)。
雙手舉起,盡量向后延伸,將胳膊平放在拉筋凳上。
總之,只有有了健康美麗的容顏,我們才能追求自己喜歡的東西??戳诉@篇文章,你對自己有什么感想嗎?
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