作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的“殺手”,它不但與某些疾病相關(guān),更多的還與生活方式密切相關(guān)。“美國生活網(wǎng)”載文總結(jié)出防止燒心的10個妙招。不妨一試。
少吃多餐。
太飽會讓胃中部分食物反流到食管,導致燒心。
避免刺激飲食。
比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會讓人燒心。
睡前2—3小時不進食,飯后半小時至1小時內(nèi)應(yīng)避免臥床。
減肥。
肥胖會增加腹部壓力,導致胃內(nèi)食物上涌至食管。
睡覺時墊高枕頭。
睡覺時,盡量用枕頭墊高頭部15厘米,可防止逆流。
不要穿緊腰服裝。
把腹部裹得太緊,會導致胃部擠壓,造成食物反流至食管。
戒煙。
抽煙會加速胃酸分泌,讓你燒心。
戒酒。
酒水會導致食管下括約肌松弛,進而導致食物反流至食管。此外,酒水也會增加胃酸分泌量,加重癥狀。如果實在想喝酒,最好用水或蘇打汽水稀釋。
寫本治病日記。
記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時間,以及緩解方式等信息。看醫(yī)生時,可以幫助對癥下藥。
定時服藥。
為了有效治療胃灼熱,每天定時服藥非常關(guān)鍵?!?生命時報特約記者徐澄)
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