隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展、科技進(jìn)步以及互聯(lián)網(wǎng)獨(dú)有的傳遞性、自由性、實(shí)時(shí)性、交換性、共享性、開放性等特點(diǎn)，以新媒體為標(biāo)志的新型網(wǎng)絡(luò)環(huán)境越來越成為當(dāng)代網(wǎng)民進(jìn)行自我表達(dá)與社交的重要利器。當(dāng)今的大學(xué)生學(xué)習(xí)、娛樂、社交等生活基本行為也都與網(wǎng)絡(luò)密切相關(guān)，因此我即將談?wù)摰脑掝}是以大學(xué)生群體為對(duì)象，探索大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)使用行為現(xiàn)狀，分析大學(xué)生部分不良網(wǎng)絡(luò)行為習(xí)慣進(jìn)而導(dǎo)致患有網(wǎng)絡(luò)成癮癥的原因，從而提出相關(guān)解決對(duì)策來引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成合理健康的網(wǎng)絡(luò)行為習(xí)慣，培育健全的人格。

一、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用行為的現(xiàn)狀分析

第一，大學(xué)生使用的網(wǎng)絡(luò)功能便捷化，網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)、網(wǎng)絡(luò)娛樂與網(wǎng)絡(luò)消費(fèi)行為常態(tài)化。

由于科技的迅速發(fā)展，大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)載體：手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品成為他們可移動(dòng)的隨身物品，從空間上改變了獲取信息的渠道，信息源與受眾者之間的空間障礙被無(wú)限縮小，時(shí)空對(duì)于信息傳播的局限性在無(wú)限減弱。更為重要的是，網(wǎng)絡(luò)流量、無(wú)線WIFI等新媒體應(yīng)用方式無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不在，全方位覆蓋了人們的生活。這一系列進(jìn)而推進(jìn)他們的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)、娛樂以及消費(fèi)等行為生活化、常態(tài)化。

網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)大大提升學(xué)生們獲取學(xué)習(xí)資料的便捷性，并打破各大高校壁壘，讓學(xué)生們可以自主選擇感興趣的網(wǎng)絡(luò)課程進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)來針對(duì)研究生升學(xué)考試或資格證考試等等。以看視頻和玩游戲?yàn)橹鞯木W(wǎng)絡(luò)娛樂一定程度上也豐富大學(xué)生課外生活，放松身心。大學(xué)生也時(shí)常通過網(wǎng)絡(luò)購(gòu)買書籍、零食、日用品等等。

第二，無(wú)疑，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用給他們帶來極大的便利，但網(wǎng)絡(luò)仍是一把雙刃劍，過分依賴網(wǎng)絡(luò)也將把他們反噬。

譬如，部分大學(xué)生只執(zhí)著追求網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)而忽略線下課程的教育，會(huì)導(dǎo)致缺少一種與老師思想碰撞的能力；結(jié)束高中生身份的大學(xué)生象征一種自由——選擇自由、言論自由、行為自由、思想自由、戀愛自由等等。其中，最重要的是時(shí)間自由，而時(shí)間的是否合理支配也將深刻影響大學(xué)生的四年生活乃至一生。

部分大學(xué)生過度沉迷網(wǎng)絡(luò)視頻與游戲占據(jù)了一天中絕大部分時(shí)間，畫地為牢將自身圈在封閉的虛擬世界，對(duì)現(xiàn)實(shí)的感受能力不斷下降，社會(huì)參與意識(shí)與責(zé)任意識(shí)逐漸減弱，嚴(yán)重的話會(huì)產(chǎn)生心理疾病甚至荒廢學(xué)業(yè)，走上不法之路。

第三，大學(xué)生自我表達(dá)欲望強(qiáng)化與社交頻繁化。

虛擬性是新媒體的主要特征，在網(wǎng)絡(luò)空間中，真實(shí)世界與虛擬世界之間的界限十分模糊。人們的性別、年齡、身份、職業(yè)等個(gè)人基本信息都可以被隱藏，僅通過虛擬空間來進(jìn)行溝通與交流。在虛擬的互聯(lián)網(wǎng)舞臺(tái)上，日常生活中不起眼的小人眼也將變得格外有話語(yǔ)權(quán)，人們不需要考慮各種錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，盡情地展現(xiàn)自我。這恰恰迎合了當(dāng)代年輕人思維活躍、個(gè)性突出且表現(xiàn)欲較強(qiáng)的特點(diǎn)。隨著網(wǎng)絡(luò)信息的開放化和及時(shí)化，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為大學(xué)生進(jìn)行自我表達(dá)以及與他人社交的主要方式，大學(xué)生會(huì)更愿意通過新媒體來進(jìn)行自我展示以及與他人溝通交流，使得網(wǎng)絡(luò)自我表達(dá)與社交頻繁化。

但與此同時(shí)，互聯(lián)網(wǎng)的匿名性和虛擬性也給大學(xué)生網(wǎng)上社交帶來了很大的不確定性。涉世未深的大學(xué)生對(duì)媒介判斷能力較弱，對(duì)信息源虛實(shí)把握不準(zhǔn)，容易受騙上當(dāng)甚至被他人利用。近年來，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)被詐騙案不可其數(shù)。存在不法集團(tuán)以大學(xué)生為對(duì)象，抓住其社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少，一定的好奇心與關(guān)愛心來進(jìn)行詐騙。比如近年來大學(xué)生誤入“殺豬盤”騙局的新聞，詐騙集團(tuán)瞄準(zhǔn)在校的單身男女，通過網(wǎng)絡(luò)交友平臺(tái)，巧用話術(shù)俘獲芳心進(jìn)而開始設(shè)圈套，套出錢財(cái)甚至人身安全。

二、大學(xué)生不良網(wǎng)絡(luò)使用行為導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮癥的后果

第一、首先最直接的是身體機(jī)能下降。由于上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng)，大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，會(huì)引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過度興奮，血壓升高，植物神經(jīng)功能紊亂。此外，還會(huì)誘發(fā)心血管疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛等病癥。更有甚者出現(xiàn)熬夜玩游戲猝死，嚴(yán)重危害到自身性命，但他們還沉迷其中渾然不知。

第二，信息過量綜合癥即信息接收超量，會(huì)使信息接收者出現(xiàn)頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑郁或煩躁不安等癥狀。我認(rèn)為，大學(xué)生生活是介于剛結(jié)束壓抑拘束的高中生生活與進(jìn)入艱難險(xiǎn)惡的社會(huì)前的一段自由時(shí)期，大學(xué)生也恰是對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的各種資訊消息充滿豐富的好奇心并有較充足的時(shí)間進(jìn)行了解，雖然與打游戲看視頻行為相較之下被冠以關(guān)注時(shí)事熱點(diǎn)的名義，但其實(shí)有沒有一種可能我們并不需要承載那么多信息，正因如此頻繁又大量的瀏覽無(wú)形中給了我們頭腦負(fù)擔(dān)，心理焦慮等等。

第三，價(jià)值觀模糊和責(zé)任感缺失。網(wǎng)絡(luò)上的各種信息良萎不齊，存在部分營(yíng)銷號(hào)濫用公眾同情心來博得關(guān)注，其中就有利用大學(xué)生的關(guān)愛心與社會(huì)責(zé)任感來發(fā)布虛假信息，引導(dǎo)錯(cuò)誤的輿論導(dǎo)向和價(jià)值觀，而這最后會(huì)抹滅他們的社會(huì)參與熱情。

第四，情感冷漠和社交恐懼。大學(xué)生長(zhǎng)期在虛擬性、隱匿性的網(wǎng)絡(luò)空間中生活交往，一心只認(rèn)為只有網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)友是交心朋友、唯一救贖，這很容易導(dǎo)致他們行為孤立、情感冷漠、性格孤僻、以致對(duì)現(xiàn)實(shí)世界缺乏信任，走向自我封閉，甚至嚴(yán)重影響他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的人際交往能力，導(dǎo)致社交恐懼癥。

三、從大學(xué)生自身出發(fā)尋找切實(shí)可行的解決對(duì)策

第一，回歸現(xiàn)實(shí)世界法。我認(rèn)為，部分大學(xué)生過于沉迷網(wǎng)絡(luò)是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)世界中參與過少，根據(jù)采訪已畢業(yè)群體和大學(xué)生群體，可知正在工作的人們常因?yàn)闆]時(shí)間而減少網(wǎng)絡(luò)成癮的可能，而部分大學(xué)生的時(shí)間自由卻出現(xiàn)選擇偏差，選擇過分沉迷網(wǎng)絡(luò)進(jìn)而成癮。所以，這部分的大學(xué)生想要改變現(xiàn)狀，不妨嘗試放下手機(jī)，走出虛擬世界，探索現(xiàn)實(shí)世界，比如：多約朋友出門喝喝奶茶聊聊天或爬爬山逛公園等等戶外運(yùn)動(dòng)，找到某一個(gè)興趣愛好，參加對(duì)應(yīng)的培訓(xùn)班等等?？偠灾瑢⑴c現(xiàn)實(shí)生活的時(shí)間拉長(zhǎng)而減少網(wǎng)絡(luò)時(shí)間，久而久之，就會(huì)在現(xiàn)實(shí)世界中找到自己的方向，找回自己。

第二，他人監(jiān)督法。存在部分大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)的原因是自制力偏差，注意力較容易受到網(wǎng)絡(luò)影響而分散，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間專注用心做一件事情。對(duì)于這種情況，方法最好是循序漸進(jìn)，自我監(jiān)督無(wú)法做到，則需要他人監(jiān)督來實(shí)現(xiàn)。與小伙伴達(dá)成協(xié)議，上課時(shí)可與同桌交換手機(jī)，分別替對(duì)方保管，到下課再歸還，達(dá)成雙方均認(rèn)真上課的良好效果。另外，還可與小伙伴設(shè)定學(xué)習(xí)計(jì)劃，完成每日任務(wù)后可以適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，完不成也要有相應(yīng)的懲罰。根據(jù)個(gè)人的情況，適當(dāng)調(diào)整，選擇拉長(zhǎng)時(shí)間線式的戒除方法就是以三天、五天為節(jié)點(diǎn)、逐漸減少上網(wǎng)的時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)能堅(jiān)持的習(xí)慣是最為重要的事情。

第三，自我意識(shí)上的覺醒。存在部分大學(xué)生有“明知山有虎，偏向虎山行”的一些“擺爛”心理，他們或許知道沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)帶來無(wú)法承擔(dān)的后果，但當(dāng)下的快感更讓他們忽略了未來的方向。所以這需要從自身上的意識(shí)去改變，我認(rèn)為有這幾個(gè)辦法，比如自我驚嚇——利用手機(jī)設(shè)置出手機(jī)屏幕使用時(shí)長(zhǎng)，詳細(xì)量化自身網(wǎng)絡(luò)使用的時(shí)間，讓自己感受一天花了多少時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上。自我警醒——在手機(jī)內(nèi)外屏幕上更換自己喜歡帶來警醒少玩手機(jī)的話語(yǔ)壁紙，微信聊天背景也不要放過，軟件命名，社交平臺(tái)昵稱也可以改成相類似的。在每一次使用手機(jī)上，難免總會(huì)看到這些提示，一定程度上減少網(wǎng)絡(luò)的使用。自我療傷——關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮的戒除絕不是一天、兩天能完成的事情，在這過程中，不必對(duì)自身有過多的心理負(fù)擔(dān)，不論是玩游戲和看視頻，玩了就過去了，切勿在事后反復(fù)責(zé)備自己“為什么玩這么久”“為什么我不能忍住”等等話語(yǔ)，與其停留在負(fù)面情緒，不如重新翻篇，立志在明天達(dá)成相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)更好。

第四，心理輔導(dǎo)法。比起較宏觀的國(guó)家做法，我更推薦在各大高校內(nèi)普及網(wǎng)絡(luò)成癮的心理輔導(dǎo)，重視起大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮背后隱藏的心理問題。高校所設(shè)的心理輔導(dǎo)師不只是國(guó)家政策下的擺設(shè)，更加不是透露學(xué)生個(gè)人隱私的加害者，他們應(yīng)該是學(xué)生心理的救贖天使，給予學(xué)生們正確的心理疏導(dǎo)。

總而言之，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用行為的不正當(dāng)將誘發(fā)網(wǎng)絡(luò)成癮癥以及更多隱藏在背后的心理疾病，因此關(guān)注大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)使用行為并聯(lián)合學(xué)校、社會(huì)的有效幫助有利于引導(dǎo)大學(xué)生正確使用網(wǎng)絡(luò)，樹立正確的三觀，過積極向上的校園生活。