作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
夏天,總是更容易讓人感到疲憊、心煩、易怒,這可不僅僅是炎熱沉悶的天氣造成的,也與夏季我們更容易上火有關(guān)。引起身體咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等癥狀。那為什么人老是容易上火呢?上的又是什么火?
為什么會上火?
1、自由基過多的時候
自由基,是體內(nèi)產(chǎn)生的一種致病因子,而機體自身有清除自由基的能力。如果機體中的自由基太多了,清除不掉了,過多的自由基必然會去損傷細胞,引起炎癥反應(yīng)。而“炎熱天”,很可能導致體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基。
2、免疫力降低的時候
一旦機體的免疫力降低了,這些病原體就會乘機作亂,引起免疫反應(yīng),從而導致炎癥。而炎夏,很可能會降低人的免疫力。在夏季,為了體溫調(diào)節(jié)的需要,機體中大部分的血液都涌到體表參加散熱去了,內(nèi)臟的血液分布相對會減少,腸胃的血液少了,我們的消化能力減弱了,讓人食欲不振,吃飯不香。中醫(yī)說的夏天人“陽氣浮于外而虛于內(nèi)”,說的就是這種情況。這樣很容易使免疫系統(tǒng)對營養(yǎng)的需求得不到滿足。
3、各種應(yīng)激是在火上澆油
夏天,人體的代謝水平本來就相對高了,再加上熱應(yīng)激,代謝速度突然加快,自由基突然增多,損害細胞,立刻就能上能下起了炎癥反應(yīng),促使上嘴唇腫疼起來。大部分上火都是一種應(yīng)激反應(yīng)。對內(nèi)外刺激,各人的承受能力不同,因此“應(yīng)激閾線”也不同。但相同的情況是,“夏天體質(zhì)”已經(jīng)降低了人的“應(yīng)激閾線”,因此現(xiàn)在上火者比比皆是。
4、夏季吹空調(diào)
人體需要將汗毛孔打開,出一出汗,使陽氣能從體內(nèi)出來、調(diào)節(jié)體溫,才能不讓心火過盛。然而在夏天很多人很少去戶外活動,只在空調(diào)房待著,最后導致空調(diào)冷氣從毛孔侵入人體,毛孔收縮閉鎖上,體內(nèi)的陽氣出不來,憋在體內(nèi)。人此時外表有寒,體內(nèi)有火,中醫(yī)稱之為“寒包火”。
上的是什么火?
1、心火:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。
2、肺火:主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3、胃火:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。
4、肝火:我們常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實,一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀:口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
5、腎火:主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
夏季如何降火氣
1、生活規(guī)律多吃蔬菜水果,要避免“上火”,首先要保持科學的生活規(guī)律,按時作息,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。
2、活動期飲食要節(jié)制,安排各種活動需適當而有節(jié)制,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞、抵抗力下降。
3、多吃清火食物,其次,多吃“清火”食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。
4、口服清涼沖劑,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
5、上火導致口腔問題,如果出現(xiàn)口腔潰瘍,病情比較嚴重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的,應(yīng)當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故,可能是口腔潰瘍病原被 病毒感染,也可能和激素以及遺傳有關(guān)。
上火吃什么好
梨
有清熱潤肺、除煩止渴、生津解渴和止咳化痰等作用,不但有降溫解渴之功效,而且可治尿黃便干、唇干口燥等,對咳喘、風熱、咽炎等“上火”癥狀有良效。因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食。
桑椹(即桑果)
營養(yǎng)豐富,內(nèi)含多種有機酸、糖和豐富的礦物質(zhì),主要含鐵和磷,色越黑者含鐵越多。黑桑椹味甘性寒,有補肝益腎、清熱利尿、滋陰降火的功效。
西瓜
為夏秋消暑降火的佳品,營養(yǎng)豐富,涼爽可口,不含脂肪,有幾十種營養(yǎng)成分,且價廉易得。其味甘性寒,有清熱消煩、止渴解暑、滋陰降火及解酒的功效。
百合
富含淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等,為公認的滋補佳品。味甘淡,性微寒、微苦,功效為養(yǎng)陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養(yǎng)陰潤肺,可治尿黃便干、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。
荸薺
味甘,性微寒,有清熱解渴、降火化痰作用。尤適于心煩口渴、尿黃、便干、咽喉腫痛和目赤唇干等癥狀。但因其性寒滑,常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。
蓮藕
富含淀粉、維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),味甘,性寒,鮮藕入心、肝、脾、胃四經(jīng)。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效,生食或搗汁皆可。
上一篇: 治上火的食物
下一篇: 適當食用酒的作用
版權(quán)聲明:文章觀點僅代表作者觀點,作為參考,不代表本站觀點。部分文章來源于網(wǎng)絡(luò),如果網(wǎng)站中圖片和文字侵犯了您的版權(quán),請聯(lián)系我們及時刪除處理!轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容,請注明轉(zhuǎn)載網(wǎng)址、作者和出處,避免無謂的侵權(quán)糾紛。
