作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
記得以前從雜志上看到過“抖動”功法,我對老伴說:“咱也不妨抖抖試試。”沒想到堅持四五年下來,我們雖已年屆古稀,可精神矍鑠,耳聰目明,深感受益匪淺。
抖動,就是由自身發(fā)動的渾身顫抖?;咀藙菔钦玖?,挺胸,兩眼微閉,雙腳分開與肩同寬,全身放松,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動頻率和時間可因人而定,一般可做20分鐘,最長不超過半小時。只要沒有不適之感,抖的快慢和持續(xù)時間長短,都不會產(chǎn)生副作用。
這種“抖動功”簡單易學(xué),時時處處可做,戶內(nèi)室外,陽臺床頭,凡有立足之地就有練功的條件。因此,許多得益于抖動健身的人們,都有這樣的體會:一日抖三抖,能活九十九。您不妨一試。
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