作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
每天梳頭2-3次,每次3-5分鐘,可起到疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用。
伸懶腰:伸懶腰,可使全身大部分肌肉收縮,淤血很快回流心臟,身體各部肌肉血流加速,可以起到消除疲勞的作用。
打哈欠:疲勞或室溫過高時(shí),血液中的二氧化碳積聚增多,此時(shí)若打個(gè)哈欠,可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加,可起到消除疲勞、松弛緊張的作用。
叩齒:每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩齒,每次叩4-8下,可使牙齒堅(jiān)固,預(yù)防牙病的發(fā)生。
運(yùn)目:雙目從左向右轉(zhuǎn)14次,再從右向左轉(zhuǎn)14次,然后緊閉少時(shí),再忽然大睜。常年堅(jiān)持,可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活,去內(nèi)障外翳,兼能矯正近視、遠(yuǎn)視,又可治療眼疾。
搓足心:每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對(duì)健足健身十分有益。這是因?yàn)榇曜愕子咳ㄓ懈纳迫梭w體質(zhì)、提高免疫力的功能。
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