作者:佚名 來源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。
腎陰虛者,有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。
腎陽虛者,常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為,肢體的功能活動(dòng),包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng),皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,因此堅(jiān)持體育鍛煉,以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的保健方法,您可以試試。
搓擦腰眼:兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。
揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。此法常用之,可增強(qiáng)人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的,有利于延年益壽。
發(fā)“吹”音“吹”與腎相應(yīng),腎屬水,故有滋養(yǎng)腎水的功效。反復(fù)做6~9遍。
另外,心臟對(duì)應(yīng)的是“呵”音,肝臟對(duì)應(yīng)的是“噓”的音,脾對(duì)應(yīng)的是“呼”的音,肺對(duì)應(yīng)的是“斯”的音,三焦對(duì)應(yīng)的是“唏”的音。發(fā)音的時(shí)間長(zhǎng)一些,次數(shù)多一些。
健脾通胃腸氣的保健方法:
雙手重疊,順時(shí)針繞肚臍揉腹,以通為主,可促進(jìn)胃腸氣通暢,逆時(shí)針繞肚臍揉腹,則以補(bǔ)為主,可起到健脾作用,便秘患者,多順時(shí)針揉,脾虛者,則加逆時(shí)針揉,每次300~500下,每天1~2次。
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