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話到嘴邊就是想不起來要說什么

看到一個人特別眼熟就是叫不出名字

一遇到點小事就莫名其妙暴躁起來

反應(yīng)比別人慢半拍甚至好幾拍

中醫(yī)君相信

你并不是一個人有這樣的經(jīng)歷

其實

你只是過度疲勞

過度疲勞的癥狀

1.慢性疲勞

就是感覺每天都很疲憊，經(jīng)常是白天非常的困倦，感覺渾身沒有勁，精神也是懶懶的，這種狀態(tài)就是提示你已經(jīng)很疲勞的，有必要休息一下了。

2.情緒煩躁、消極

這個階段情緒很難控制，總是處在很煩躁的階段，看什么事情都感覺不順眼，而且，思維也變得很消極，總是想不好的一面。這個時候應(yīng)該停下手上所有的事情，走進大自然去放松一下吧，因為你的精神已經(jīng)很疲勞。

3.感覺諸事不順

身邊的雜事理不出頭緒，不知道該怎么辦，感覺自己好像無能力把這些事情處理好，這也是一種疲勞的表現(xiàn)。

4.很容易被一些小事情激怒

說明情緒控制不好。身心已經(jīng)開始疲勞。

5.經(jīng)常頭痛或者胃腸功能紊亂

這種頭痛可能表現(xiàn)為偏頭痛，而且，大部分可能是神經(jīng)性頭痛，主要是因為精神過度緊張和疲勞導(dǎo)致的，而胃腸和人的情緒的變化是息息相關(guān)的，如果一個經(jīng)常情緒不良的人，會嚴重的影響胃腸的健康，所以，這兩個癥狀的出現(xiàn)就是提醒你，趕快休息一下吧。

6體重在短時間驟增或驟減

這也是一種疲勞的信號，是提醒你身體的機能因為疲勞已經(jīng)發(fā)生了一種變化，如果是驟增說明可能壓力過大，如果驟減說明可能因為疲勞導(dǎo)致了內(nèi)分泌紊亂的發(fā)生，這個時候一定要加強重視，如果感覺身體不適，還是盡早去醫(yī)院檢查為好。

7長期的失眠

這是一種非常嚴重的過度疲勞的表現(xiàn)。因為，如果一個人晚上沒有辦法擁有好的睡眠，五臟六腑都不能得到休息和修復(fù)，器官就會處于一種高負荷運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這種情況就意味著身體全部陷于一種過度疲勞的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)是最容易發(fā)生意外的，因此，對于長期失眠的朋友一定要想辦法改善自己的睡眠。

吃什么可以治療疲勞過度

1.香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

2.草莓

草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3.金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

4.麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

5.脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

6.豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

7.菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

怎么才能快速緩解疲勞

1.拳頭按壓釋放疲憊

握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

2.指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)域，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4.嗅聞精油神清氣爽

因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。

5.利用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒腦又能消暑熱。

6.粗鹽泡腳恢復(fù)精神

在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服愜意。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。