作者:佚名 來(lái)源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
每個(gè)人終其一生只為健康二字,其不乏包含了身體/心理/皮膚。今天跟著小編一起看看夏季養(yǎng)生宜吃什么和夏季養(yǎng)生原則有哪些吧。
夏季養(yǎng)生宜吃什么
做法:西米浸泡30分鐘,撈出放入熱水中慢火煮至變透明,冷水沖泡15分鐘,瀝干水。紅豆洗凈,加適量水,移入蒸鍋中蒸約40分鐘。鍋中放糖和適量清水煮至糖融化,加紅豆煮10分鐘,再加西米煮5分鐘,移入冰箱中冷藏,食用時(shí)再倒入拌勻的椰漿,牛奶即可。
功效:紅豆具有利尿,消腫排膿,消熱解毒的功效,西米有使皮膚恢復(fù)天然潤(rùn)澤的功能。紅豆西米露,可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養(yǎng)顏、嫩白皮膚。
做法:荷葉煎湯去渣,茯苓和小米洗凈;在荷葉湯中加入茯苓和小米煮成粥,出鍋調(diào)味即可。
荷葉具有清熱解暑的功效,夏天食欲不振吃流食更容易入口,這款荷葉茯苓粥能寧心安神,適合心血管疾病的患者。
做法:萵筍洗凈去皮,切成長(zhǎng)條狀;在萵筍中放入精鹽攪拌腌制一個(gè)鐘,瀝干水分加入調(diào)味料;最后撒上蔥花,淋上熱香油攪拌即可。
涼拌菜具有開(kāi)胃的作用,萵筍營(yíng)養(yǎng)豐富,能利五臟和通經(jīng)脈,是一道極佳的夏季養(yǎng)生菜肴。
做法:兔肉和其他材料洗凈備用;鍋中加水,放入所有材料煮沸再燉煮2各種;加入其它調(diào)味料即可出鍋。
兔肉含有豐富的蛋白質(zhì),且脂肪和膽固醇含量較低,和大棗淮山一起熬成湯,能夠健脾益氣。
夏季養(yǎng)生原則有哪些
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。
總而言之,只有對(duì)自己的身體/心理/皮膚都呵護(hù)好,那才不枉自己到人生來(lái)一趟喔??戳诉@篇文章,你對(duì)自己有什么感想嗎?
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