作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
建議1:按摩比運(yùn)動(dòng)更有效
鍛煉可以使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會(huì)使乳房突出,所以看起來胸部好像就變大了。 許多健身中心都曾經(jīng)打出“減肥健胸”的口號(hào),于是許多女性以為通過有指導(dǎo)性的胸部運(yùn)動(dòng),胸部就可以變大。
其實(shí),乳房的大小無法通過鍛煉改變,因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。但運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性,正確的身體姿勢也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以,在運(yùn)動(dòng)時(shí),不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動(dòng),如游泳、上肢的鍛煉等,都是保持胸部形狀的有效方法。
相比主動(dòng)性的胸肌鍛煉,按摩會(huì)更加溫和有效。每天花上5分鐘就可以,需要提醒您注意的是,按摩時(shí)從兩邊向中間打圈按摩,最后由下向上按摩時(shí),重復(fù)向上的動(dòng)作時(shí),注意手掌到了脖子后不要又順原路下來,那樣美胸不成,反而容易讓胸部下垂。
建議2:防胸部下垂的按摩
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次,力量要適宜,手掌向上推送時(shí)不能超過乳頭水平。
2、以乳頭為中心,作環(huán)形掌揉20至30圈,當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再向下時(shí),不可用力過重。
3、將手掌置于乳頭部,施以慢速振法1分鐘,每分鐘30至60次。
4、從四周向乳頭處輕撫1分鐘。
5、重復(fù)2的步驟結(jié)束按摩。
建議3:結(jié)實(shí)胸部的按摩
1、將按摩油擦在整個(gè)乳房上,然后用雙掌互相交替,有節(jié)奏地向上按摩,每邊10次。
2、 雙手同時(shí)從乳房兩邊外圍,方向又外往內(nèi)集中、上提,反復(fù)10次。
3、 兩手掌互相交替地,從乳頭開始向上按摩至鎖骨旁邊,每邊10次。
4、 雙手舉起,把整個(gè)胸部盡量往上提升,感覺旋韌帶拉緊后,再放下雙手,一上一下重復(fù)10次。
5、 雙手握腰,雙臂向身體中間用力,使乳房因用力而膨脹,接著放松,重復(fù)10次。
建議4:熱敷按摩
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月。
建議5:豐胸最佳時(shí)期
從月經(jīng)來的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時(shí)期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期,因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的,這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。
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