作者:佚名 來(lái)源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
?。〝U(kuò)胸法)
1、睡前仰臥,雙手伸直置于腦后,慢慢吐氣
2.、吸氣時(shí)夾緊臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中
3、以腳尖向下支撐身體,下巴向上拉開(kāi)兩肩,吸氣
4、停止呼吸約3-5秒(盡量挺胸)
5、全身放松吐氣,回復(fù)原來(lái)仰臥
6、重復(fù)動(dòng)作20次
(按摩法之一)
1、雙手手背對(duì)手背的置于兩邊乳房中間
2、雙手同一時(shí)間輕按乳房,向外掃并且打一個(gè)圈
3、再將雙手放回原處重復(fù)20次
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1、左手放在左胸外側(cè)
2、沿著胸部下方向另一邊乳房(打八字的)掃去,重復(fù)10次
3、然后掉向由右邊開(kāi)始
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1、一手負(fù)責(zé)一邊乳房
2、雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房,向鎖骨方向向上按摩約5~8分鐘以上按摩操經(jīng)常做,約3~4星期就會(huì)有顯著的效果。
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