作者:方琳 來源于:家長學院
2020年的新冠肺炎疫情使我們在家自行隔離。隔離的時候,我們不能夠進行正常的日?;顒樱笮偷捏w育活動就不能夠進行。所以疫情時期我們?nèi)绾五憻捝眢w就尤為重要。如何進行體育運動將是我們面臨的一個難題。自我身體鍛煉的主要特點在于有計劃性和有目的性,以自身的身體健康和運動能力為基點,結(jié)合自己所學專業(yè)及未來職業(yè)選擇的特殊需要,考慮未來事業(yè)與生活的理想追求以及所能利用的現(xiàn)有客觀物質(zhì)條件,制定出短期與長期的自我鍛煉計劃。
體育運動是指以身體練習為基本手段,以增強人的體質(zhì),促進入的全面發(fā)展,豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分,其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟的制約,并為一定社會的政治和經(jīng)濟服務。 疫情面前,我們盡量不去公共場合進行體育鍛煉。我們可以飯后在家進行仰臥起坐,頻率最好控制在每分鐘60~70個,通過練習達到增強腹部力量的目的。我們也可以進行體操運動,只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。我們還可以進行彈跳,凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液循環(huán),能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
疫情還在繼續(xù),而我們的身體素質(zhì)鍛煉活動不會因為疫情的影響而停止。從作息時間開始,作息很重要,每天都要保持充足的睡眠,起碼要睡足八個小時,不僅僅睡足,而且還要睡好,睡前讓自己放松,放空。飲食方面,不要大魚大肉的吃高熱量食品,多吃高蛋白和果蔬,并且保證一日三餐,飯只吃七分飽,不要吃得太飽。保持良好的心情,不要大悲大喜的,不過相信堅持鍛煉之后,心情自然會開朗和愉悅很多,并且人也更自信和有精神,還可以多看一些心理的書籍,提高自己的境界。
經(jīng)常從事體育鍛煉是促進腦細胞反應速度提高的重要方法之一。人的許多高級思維功能取決于人的右腦半球,由于大腦對身體的感覺和運動是對側(cè)支配的,而體育鍛煉又能經(jīng)?;顒悠綍r較少活動的左側(cè)肢體,所以經(jīng)常進行體育鍛煉就有利于挖掘大腦右半球的智力潛能發(fā)展的智力。所以即使是在家里,我們也要進行體育鍛煉。
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