作者:康蜀東 來(lái)源于:家長(zhǎng)學(xué)院
古時(shí)人們說(shuō):“不要長(zhǎng)時(shí)間地正視太陽(yáng)或月亮,否則會(huì)使眼睛干澀、失明?!?/p>
又有詩(shī)云:“散亂空中千片雪,蒙籠物上一重紗??v逢晴景如看霧,不是春天亦見(jiàn)花。僧說(shuō)客塵來(lái)眼界,醫(yī)言風(fēng)眩在肝家。兩頭治療何曾瘥,藥力微茫佛力賒?!?/p>
由此可得,眼健康歷來(lái)在人們心目中便是人體健康的重要組成部分。身為川北醫(yī)學(xué)院眼視光醫(yī)學(xué)院的在校生,未來(lái)的眼科醫(yī)生,我也頗有所悟。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“正氣為本”,告訴我們:“故智者之養(yǎng)生必須:順?biāo)臅r(shí)而避寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡莿t辟邪不至,眼清目明,長(zhǎng)生而視?!边@是說(shuō)想要健康生活,我們必須做到順應(yīng)節(jié)氣的變化,同時(shí)減少情緒的劇烈波動(dòng),以發(fā)自內(nèi)心的安寧帶來(lái)真正的健康。身體健康了,自然“眼清目明,長(zhǎng)生而視”。
而在國(guó)家政策上看,眼健康是國(guó)民健康的重要組成部分,涉及全年齡段人群全生命期。包括盲在內(nèi)的視覺(jué)損傷嚴(yán)重影響人民群眾身心健康和生活質(zhì)量,加重家庭和社會(huì)負(fù)擔(dān),是涉及民生福祉的公共衛(wèi)生問(wèn)題和社會(huì)問(wèn)題。
目前我國(guó)仍是世界上盲和視覺(jué)損傷患者最多的國(guó)家之一。我國(guó)主要致盲性眼病由傳染性眼病轉(zhuǎn)變?yōu)橐园變?nèi)障、近視性視網(wǎng)膜病變、青光眼、角膜病、糖尿病視網(wǎng)膜病變等為主的眼病。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展及人口老齡化進(jìn)程加劇,人民群眾對(duì)眼健康有了更高需求。
以日常生活中最常見(jiàn)的近視為例,除了課業(yè)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致長(zhǎng)期用眼外,電子產(chǎn)品的普及也成為近視低齡化的重要原因。
其一,如果眼睛使用過(guò)度,使睫狀肌不能靈活伸縮,由于調(diào)節(jié)過(guò)度而引起輻輳作用加強(qiáng),使眼外肌對(duì)眼球施加壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血,加上青少年眼球組織嬌嫩,眼球壁受壓漸漸延伸,眼球前后軸變長(zhǎng),超過(guò)了正常值就形成了真性近視。
其二,對(duì)于電子設(shè)備傷眼,究其根本是因?yàn)槠浒l(fā)出的藍(lán)光。所謂藍(lán)光無(wú)處不在,是構(gòu)成視覺(jué)因素之一。但藍(lán)光分為兩類(lèi),長(zhǎng)波藍(lán)光對(duì)人體沒(méi)有傷害,短波藍(lán)光在經(jīng)過(guò)足夠時(shí)間和量的照射后才會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜有一定的損害。因此,近視并不是藍(lán)光造成的,更多還是用眼方式的問(wèn)題。
那么我們?nèi)绾稳ヮA(yù)防這些損傷眼睛的因素呢?
首先,我們應(yīng)該堅(jiān)持預(yù)防為主、防治結(jié)合。重視眼病前期因素干預(yù),做好自己眼健康的第一責(zé)任人,愛(ài)護(hù)心靈的窗戶。主動(dòng)科學(xué)開(kāi)展驗(yàn)光等檢查,進(jìn)行近視科學(xué)矯治,提升近視早期診斷、早期控制能力,減少因高度近視而導(dǎo)致的視覺(jué)損傷。
其次,在日常生活中多參與球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。例如籃球、足球、乒乓球、網(wǎng)球、排球等。因?yàn)榍蝾?lèi)運(yùn)動(dòng)忽近忽遠(yuǎn),能夠鍛煉眼部肌肉,增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力。放風(fēng)箏也是個(gè)很好的活動(dòng)方式,因?yàn)檠劬Υ蟛糠智闆r系是“向下看近”,放風(fēng)箏是“向上看遠(yuǎn)”,眼睛會(huì)放松。
其外,鑒于當(dāng)代社會(huì)環(huán)境下的實(shí)際情況,我們應(yīng)該極其注意減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。眼睛受到的損傷少了,自然有助于我們“心靈窗戶”的保護(hù)。
同時(shí),近視防控的關(guān)鍵期是0到6歲,3歲以前的幼兒最好不使用電子產(chǎn)品,小學(xué)生、初中生使用電子產(chǎn)品要記住“20、20、20”口訣,即用20分鐘電子產(chǎn)品,向20米之外遠(yuǎn)眺20秒;此外,近視的發(fā)生和戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少也有一定的關(guān)系,建議0到6歲的孩子每天至少2小時(shí)的戶外活動(dòng),可以讓眼睛得到放松,以減少近視的發(fā)生。
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