作者:佚名 來(lái)源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
冬季各種營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美的水果陸續(xù)上市。面對(duì)市場(chǎng)琳瑯滿目的水果,吃哪一種最好呢?我們一起去借鑒一下冬季十佳水果榜單吧。
1、香蕉
香蕉味甘性寒,可清熱潤(rùn)腸,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),最適合燥熱人士享用。
最佳吃法:加熱了吃,口感更好。把香蕉切塊,蒸制,還可以做拔絲香蕉,切片與其他水果煮湯喝。民間驗(yàn)方有用香蕉燉冰糖,治久咳。
秋冬妙用:秋冬季節(jié)容易口干煩躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔瘡,多吃香蕉有很好的幫助。
2、梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進(jìn)食欲。
最佳吃法:川貝冰糖梨,取雪梨1個(gè),切下梨蓋,去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鐘,湯喝下,并把梨吃掉,每日1次,止咳潤(rùn)肺,去燥火。
梨籽妙用:梨可以潤(rùn)肺止咳大家都知道,梨籽含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時(shí),記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。
最佳護(hù)膚妙用:多吃梨對(duì)皮膚有問(wèn)題的朋友有很好的幫助,皮炎,濕疹,癬的朋友多吃梨。
3、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。
最佳吃法:在食用前充分洗凈果皮,整顆入口,連皮帶籽一起嚼完吃下,這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)達(dá)到“百分百”。如果剝皮吐籽,營(yíng)養(yǎng)就損失大半了。
最佳去皺:葡萄是抗氧化明顯,可抗衰老的同時(shí)去皺。也可直接用植物提取的膚斯曼皺紋消,去去皺紋年輕好幾歲。注意保養(yǎng)是青春永駐的關(guān)鍵。
4、山楂
山楂能開胃消食,健脾祛濕,能促進(jìn)消化液的分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。
最佳妙用:有些朋友皮膚容易出油,脖子,前胸后背容易長(zhǎng)痘痘的朋友,可以吃一些山楂。
5、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C,很多美容產(chǎn)品中都添加了此成分,其美白功效非常顯著。此外,檸檬還有“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù),其除含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機(jī)酸,有很好的殺菌作用。
最佳妙用:檸檬味極酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑,令肌膚緊致有光澤。
最佳祛斑:面部常布滿“各種斑點(diǎn)”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,這種“體銹”是由于體內(nèi)氧自由基過(guò)度活躍所致。研究發(fā)現(xiàn),常吃檸檬可去各種色斑,黃褐斑,雀斑。
6、甘蔗
甘蔗其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補(bǔ)血果”的美稱。國(guó)學(xué)認(rèn)為,甘蔗味甘性寒,甘可滋補(bǔ)養(yǎng)血,寒可清熱生津,故有滋養(yǎng)潤(rùn)燥之功。
最佳吃法:若是把甘蔗烤一烤再吃,不但更甜,而且潤(rùn)喉效果卓越,是保護(hù)嗓子的食療佳品。此外,甘蔗還是口腔清潔工,有口臭或口腔發(fā)炎的人,含漱甘蔗汁后吞下,有助于清除異味、緩解疼痛。
最牛痔瘡法:痔瘡是很多人困然的事情,尤其是秋冬季節(jié),甘蔗不但有補(bǔ)血之效,還有消炎去痛之作用。
7、蘋果
蘋果又被稱為萍婆,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能,工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
最佳吃法:蘋果蒸著吃其中的果膠煮過(guò)以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素,而且還有收斂、止瀉的功效,并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。
最佳減肥妙招:蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個(gè)蘋果。
8、柑橘
在秋冬季水果中,柑橘的維生素B1含量最高,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效。不妨每天吃1~2個(gè)柑橘,補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,以防上火。
最佳腳氣妙用:腳氣主要是缺乏維生素B1。柑橘富含的維生素B1增強(qiáng)皮膚免疫力有很好的效果,B族維生素可以調(diào)節(jié)皮脂腺分泌。
9、獼猴桃
獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質(zhì)如鉀等,可以為肌膚提供很多養(yǎng)分。另外,奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質(zhì)的功效。
最佳吃法:獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間,很多性急的吃貨往往等不及,可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起,最好將食物袋密封、綁緊,這樣,蘋果、香蕉等水果散發(fā)出的天然催熟氣體“乙烯”,就會(huì)傳染獼猴桃,促進(jìn)它變軟變甜。
最佳去頭屑:頭屑往往是皮膚免疫力低,而獼猴桃富含的維C對(duì)增強(qiáng)皮膚免疫力有很好的效果,去頭屑效果良好。
10、柚子
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
最佳吃法:柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì),具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身減肥,抵抗衰老,加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍,發(fā)揮出最大功效。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片,用溫水煮10分鐘,然后和蜂蜜一起沖茶喝。
最佳去黑頭:常吃柚子有美白的功效,如果臉上有黑頭,毛孔粗大,皮膚暗淡的朋友可以試試。
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