作者:佚名 來(lái)源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
健康美容是一個(gè)人最低也是最高級(jí)的追求,接下來(lái),跟著小編一起看看影響長(zhǎng)個(gè)子的因素和幫助長(zhǎng)個(gè)子的健身方式吧。
影響長(zhǎng)個(gè)子的因素
遺傳雖占身高70%的比例,但并不是說(shuō)就是不可改變的,后天營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等對(duì)增高起到了很重要的作用。
食物的供給不均衡、偏食,往往會(huì)影響孩子的最終身高。所以,當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子較正常同齡兒童身高偏低時(shí),不要忽略了營(yíng)養(yǎng)因素,平時(shí)應(yīng)多吃一些含鈣的食物,如每天應(yīng)保證1-2袋牛奶、雞蛋等,另外蔬菜、水果的攝入一定不能少,要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子的身高比正常兒童矮了一頭時(shí),就不要盲目等待了,應(yīng)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院就診。
生長(zhǎng)激素、性激素、甲狀腺激素分泌不足。最主要的生長(zhǎng)激素分泌不足是導(dǎo)致身高不長(zhǎng)的主要原因,需上醫(yī)院檢測(cè)生長(zhǎng)激素的值是否正常。性激素過(guò)早分泌也會(huì)影響最終身高,甲狀腺激素分泌不足,不僅身材矮小,同時(shí)會(huì)影響智力發(fā)育。
幫助長(zhǎng)個(gè)子的健身方式
跳遠(yuǎn):立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時(shí)前腳撐著地,屈膝緩沖??筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況每天做7~10次,中間適當(dāng)休息。
拉腰背:坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時(shí)前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。做時(shí)注意由慢到快,動(dòng)作幅度由小到大,循序漸進(jìn),以防韌帶拉傷。
摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組,組間休息2分鐘??筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。最好在開(kāi)闊、平坦、軟硬適度的場(chǎng)地上練習(xí)。保持心情的愉悅,因?yàn)楹⒆釉谇榫w低落的時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌較少。因此,不要打罵孩子,也不要給孩子施加過(guò)多的壓力。
總之,只有有了健康美麗的容顏,我們才能追求自己喜歡的東西??戳诉@篇文章,你對(duì)自己有什么感想嗎?
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