作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
都市白領(lǐng)、汽車司機(jī)等職業(yè)人員可謂是“久坐一族”的代表人群,他們每天上班一坐就是8小時(shí),下班回家后也是躺在沙發(fā)上坐著,運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會很少,看似舒服無比,卻在無形中給身體帶來種種危害!有研究表明,每天若少坐3小時(shí),壽命或可延長2年。而如果每天久坐不動(dòng),則會給身體帶來以下7大危害!

警惕!久坐不動(dòng)有7大危害
危害1:長期久坐容易出現(xiàn)腦供血不足現(xiàn)象,造成腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,因此,長期久坐的人更容易出現(xiàn)乏力、困倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。
危害2:長期久坐由于保持同一姿勢,因此身體更容易出現(xiàn)腰酸、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題,而久坐的人發(fā)生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人高。
危害3:長期久坐不動(dòng)不利于腸胃蠕動(dòng),若體內(nèi)食物得不到有效的消化,則身體容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。
危害4:長期久坐的人更容易出現(xiàn)痔瘡、大便出血、肛裂等問題,這主要是因?yàn)榫米鴷?dǎo)致直腸附近的靜脈叢長期處于充血狀態(tài)。
危害5:長期久坐不動(dòng),不利于身體熱量的消耗,身體脂肪容易堆積,經(jīng)常如此,就容易引發(fā)肥胖,影響身材。
危害6:長期久坐,全身的重量則會壓在脊椎骨底端,經(jīng)常如此會容易引起脊椎變形,誘發(fā)弓背或骨質(zhì)增生。
危害7:久坐容易傷腎,引發(fā)腎臟疾病。這是因?yàn)殚L期久坐不動(dòng)容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經(jīng),導(dǎo)致膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢,進(jìn)而使得膀胱功能發(fā)生異常,影響腎臟功能。
長期久坐的人,如何緩解久坐的危害?
由于工作原因,一天坐8個(gè)小時(shí)是不得不做的事情,那么有什么辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢?
1、適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在工作間隙,可以多活動(dòng)一下手腳,如做做轉(zhuǎn)頭、伸展等運(yùn)動(dòng),工作一小時(shí)后最好起來走動(dòng)走動(dòng),平時(shí)周末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動(dòng)。
2、喝點(diǎn)牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,因此工作中可以飲用一杯鈣質(zhì)含量豐富的脫脂酸奶。
3、多吃海藻、根莖類食物。由于長期久坐會使腸胃蠕動(dòng)能力減弱,因此建議多吃點(diǎn)海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)能力。
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