作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
有的人睡覺打雷都打不醒他
有的人睡覺一陣風吹過都能吵醒他
睡眠質(zhì)量差的人表示很無奈
失眠到底是怎么回事呢
是身體出了什么狀況嗎

從失眠癥狀看身體問題
太煩躁時睡時醒—肝
睡眠很淺,時睡時醒,心情煩躁,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。
通過食療可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時,可多吃點綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝,效果很好。
多夢,睡醒仍感覺累—心
很多人經(jīng)常熬夜加班,其實這樣會一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”,變成“陰虛”體質(zhì),就算精疲力竭,上了床也睡不著,要不就是腦袋里連番上演各種夢境,沒法好好休息。長時間如此會導(dǎo)致記憶力不斷下降,同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實,加500毫升水煮成茶,每天早晚溫熱喝一次,能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人,不宜吃桂圓。
體弱失眠—腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度,或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn),這多是腎陰虛、心火旺所致,應(yīng)滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
腹脹胸悶睡不著—脾胃
“胃不和,則臥不安”,腸胃不好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,就很難睡得好覺。
此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐盡量在7點以前(或睡前3小時)進食,7分飽,菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物,以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物,用餐半小時后散散步。
生病不能安睡—肺
感受外邪后,人體正氣虛弱,易心煩,夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致,還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)??啥喑院}卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果較好。
當然,不管對于哪種失眠,下午適當運動,晚上用溫水泡腳,并按摩腳底“涌泉穴”都會有預(yù)防之效。
有什么辦法能讓失眠的人
暫時和這個世界失聯(lián)一下
讓他們享受一下
嬰兒般的優(yōu)質(zhì)睡眠嗎

按摩穴位 趕走失眠
涌泉
1
此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴?!秲?nèi)經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
神門
2
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜??裳a益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
太沖
3
肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè),當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴。點揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解郁之效。

推薦食療
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水煎成,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以的水攪勻,于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以的水煎成,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。可達養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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