作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
記者近日從東南大學附屬中大醫(yī)院獲悉,該院中醫(yī)外科最近每天都能接診到六七例落枕患者,多是20來歲的年輕人,且女性居多。據(jù)該院中醫(yī)外科郭毅副主任醫(yī)師介紹,最近天氣轉(zhuǎn)涼,女性在工作一天后更容易疲勞,常常是不注意睡覺姿勢,倒頭就睡著了,第二天早晨起來才發(fā)覺脖子酸痛,頭歪了,脖子動彈不得。
27歲的張小姐是南京某公司的文員,長期伏案工作,有天晚上加班到10點多到家,洗完澡感覺很累,當時也沒蓋被子,不知不覺躺在沙發(fā)上就睡著了,第二天起床就感覺頭歪了,頸部疼痛,動也動不了,于是來到大醫(yī)院就診。郭毅副主任醫(yī)師了解病史后,立即對張小姐進行手法治療。據(jù)悉,這些患者多從事電腦工作或者低頭做事的時間太長,導致肌肉疲勞,神經(jīng)中樞系統(tǒng)不協(xié)調(diào)。
專家說,選擇合適的枕頭,注意保持正確的睡眠姿勢,是預防"落枕"、保護頸椎的關鍵。對于長期伏案的年輕人,首先要抽時間做頸部鍛煉,每工作1個小時左右就要活動一下頸椎。注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,可爬山、游泳,注意頸部保暖,防止受涼,這對預防頸椎病有很大的好處。其次要合理調(diào)整睡枕高度,仰臥枕高約為自己的一個拳頭高,側(cè)臥枕高應為一拳加二指,同時注意正確的睡眠姿勢,以仰臥為主,左、右側(cè)臥為輔,使胸部保持呼吸暢順。在飲食上可以吃些胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、當歸等強壯筋骨、補腎填髓的藥膳,延緩骨刺的形成。 作者:崔玉艷 曉紅 文章來源:揚子晚報
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