每個月一次自我乳房檢查對20歲以上的女性是很有必要的。女性如果很規(guī)律的經(jīng)常檢查乳房就會對乳房的正常狀態(tài)非常熟悉，當然就更容易察覺到乳房的異常狀況，比如一個腫塊，那可能是乳腺癌的早期癥狀。乳房的自我檢查最好在月經(jīng)過后一個星期進行，因為此時的乳房既不腫大也不緊張。如果是絕經(jīng)后婦女，最好也在每個月的同一天進行。如果發(fā)現(xiàn)任何異常狀況，要立即去就診。但是要記住，很多時候，乳房腫塊并不一定就是乳腺癌。

　　第一步：

　　對著鏡子坐好，雙手插腰，使胸肌緊張，乳房挺立。

　　第二步：

　　仔細觀察是否有下述異常情況：乳房輪廓改變，水腫，局部皮膚凹陷，乳頭凹陷。如果左右乳房對稱，或者一直以來乳頭都是內(nèi)陷的，問題就不大。

　　第三步：

　　用左手檢查右側乳房，右手檢查左側乳房。當檢查左側時，左手要高舉過頭頂以使胸肌緊張。同樣，檢查右側時右手也應高舉。用手指掌面而不是指尖作捫診，力度以能觸摸到肋骨為準。不要用手指捏乳房，否則會將捏到的乳腺組織誤認為腫塊。應該循序?qū)θ榉客馍希òㄒ肝膊浚?，外下，?nèi)下，內(nèi)上各個部位及中央?yún)^(qū)作全面檢查。記住每個月都要用同樣的方法對兩個乳房檢查一次。

　　除了上述的循環(huán)循序外，乳房檢查還有從上到下和十字形，選用泥覺得最方便的那一種。但是每個月使用的方法都因該一樣。

　　第四步：

　　用手指輕輕擠壓乳頭，看是否有分泌物溢出。出現(xiàn)異常情況要立即就診。

　　第五步：

　　平臥，肩下墊小枕，使胸部隆起。同樣是用左手檢查右側，右手檢查左側，檢查右側時，將右手置于頭下方。檢查右側時亦如此。用指腹檢查整個乳房。方法同第四步。