作者:佚名 來(lái)源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
愛(ài)鍛煉的準(zhǔn)媽媽孩子體重較輕

研究人員隨機(jī)將84名首次懷孕的婦女分成兩個(gè)小組,其中試驗(yàn)組的孕婦每周定期在腳踏車健身器材上鍛煉5次,每次持續(xù)40分鐘,并一直堅(jiān)持到孕期第36周;而對(duì)照組的孕婦則不參加運(yùn)動(dòng)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),兩個(gè)組的準(zhǔn)媽媽體重沒(méi)有任何不同之處,但與對(duì)照組相比,試驗(yàn)組孕婦生下的嬰兒體重卻平均要少5盎司(約合143克),而嬰兒的身長(zhǎng)和總體體質(zhì)方面并無(wú)明顯差異。對(duì)孕婦本身來(lái)說(shuō),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)并不會(huì)對(duì)她們?cè)衅诤笃诘捏w重有太大影響。
研究人員介紹說(shuō),經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)使孕婦的身體狀況發(fā)生變化,這種變化會(huì)在某種程度上影響胎兒生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,從而使孩子出生時(shí)體重不至于過(guò)重。此前多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),如果嬰兒出生時(shí)體重過(guò)重,今后患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。
對(duì)此,專家建議孕婦應(yīng)適度參加活動(dòng),不要整天在家里坐著或躺著。同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入,保持自身體重和胎兒體重的勻速增長(zhǎng)。密切關(guān)注胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)程,當(dāng)發(fā)現(xiàn)胎兒增長(zhǎng)過(guò)快時(shí),應(yīng)該及早去醫(yī)院做一次糖耐量的檢測(cè)和營(yíng)養(yǎng)咨詢,合理調(diào)整飲食,避免隱性糖尿病的發(fā)生。同時(shí),為胎兒做一次心臟超聲波檢查,以明確有無(wú)先天性心臟畸形存在,做到早期干預(yù)。
溫馨提示:準(zhǔn)媽媽鍛煉要注意哪些?
孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于自身與寶寶的健康,但婦女在懷孕期間的生理改變會(huì)導(dǎo)致其韌帶松弛,進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度,切不可按照懷孕前的習(xí)慣去運(yùn)動(dòng)。以下9點(diǎn)是孕婦應(yīng)注意的事項(xiàng):
1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢,了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己;
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松的服裝,如果下水游泳,應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計(jì)的游泳衣;
3、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝足夠的水,運(yùn)動(dòng)中要注意多停頓休息;
4、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里運(yùn)動(dòng);
5、運(yùn)動(dòng)前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動(dòng),尤其要注意活動(dòng)韌帶部位;
6、懷孕超過(guò)4個(gè)月后應(yīng)避免仰臥姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng),因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)影響孕婦血液循環(huán);
7、運(yùn)動(dòng)時(shí)如何從仰臥到站立有講究:應(yīng)先側(cè)臥,然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體,慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起;
8、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意測(cè)量脈搏,孕婦運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)控制在每分鐘脈搏150次以內(nèi);
9、千萬(wàn)不要從事過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)始終保持可以正常說(shuō)話的狀態(tài),如果孕婦本人呼吸出現(xiàn)困難,胎兒就可能缺氧。
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