作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
每個(gè)人終其一生只為健康二字,其不乏包含了身體/心理/皮膚。今天跟著小編一起看看夏季中老年人如何養(yǎng)生和夏季中老年人養(yǎng)生吃什么吧。
夏季中老年人如何養(yǎng)生
夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習(xí)慣就是很重要的。夏季日照時(shí)間延長,晝長夜短更明顯,老年人在這個(gè)季節(jié)的作息時(shí)間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整,建議就寢時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前,起床時(shí)間在早上6點(diǎn)左右左右。每天午時(shí)小憩片刻,但要午睡時(shí)間不宜過長,一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床,因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足,會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘后再起床。
飲食的健康也是很重要的,及時(shí)的進(jìn)行生活的護(hù)理,飲食的調(diào)節(jié)對我們的健康也是有很多的好處的。注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對較差,所以飲食宜清淡,盡量多食容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品,盡量避免或減少吃隔夜食品,飲食也要定時(shí)定量,有規(guī)律,不能過飽與過饑,餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié),同樣也是瓜果上市較多的季節(jié),要注意飲食衛(wèi)生,防止食物中毒。
俗話說:“冬練三九,夏練三伏。”夏天的運(yùn)動鍛煉對健康起著重要的作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉,可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病能力。夏天氣候炎熱,人體消耗較大,若長時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。當(dāng)然,老年人要安排好合適的體育運(yùn)動,不宜太過激烈。
首先運(yùn)動的時(shí)間安排合理,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動鍛煉,選擇合適的項(xiàng)目鍛煉,如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯后,到外邊悠閑散步,對身體大有好處。
夏季中老年人養(yǎng)生吃什么
黃瓜味甘而且性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜,清脆可口,既能助消化,又能提供充足的水分。黃瓜中含水量高達(dá)97%,老少皆宜,更為可貴的是,黃瓜中還含有有助于抗癌的營養(yǎng)素。老年人夏季吃黃瓜,安全健康又簡便。
夏季,老年人吃西瓜有助于降低血壓,控制健康血壓,此外,西瓜還富含多種維生素,能夠抗氧化,增強(qiáng)免疫力,防止細(xì)胞損傷,并促進(jìn)牙齒和牙齦健康。西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀,如果家里老人不愿意吃菠菜和其他深綠色葉類蔬菜,西瓜將是非常健康的替代品,而且效率更高。
總而言之,只有對自己的身體/心理/皮膚都呵護(hù)好,那才不枉自己到人生來一趟喔??戳诉@篇文章,你對自己有什么感想嗎?
下一篇: 夏季中老年人養(yǎng)生吃什么
版權(quán)聲明:文章觀點(diǎn)僅代表作者觀點(diǎn),作為參考,不代表本站觀點(diǎn)。部分文章來源于網(wǎng)絡(luò),如果網(wǎng)站中圖片和文字侵犯了您的版權(quán),請聯(lián)系我們及時(shí)刪除處理!轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容,請注明轉(zhuǎn)載網(wǎng)址、作者和出處,避免無謂的侵權(quán)糾紛。
