作者:佚名 來源于:家長學(xué)院
思維能力不是先天就有的,也不是讀幾本書就能得到的。從總體上說,需在思維科學(xué)理論的指導(dǎo)下,經(jīng)長期的思維的實踐活動,才逐步鍛煉培養(yǎng)。以下是小編為大家收集整理的思維能力訓(xùn)練的全部內(nèi)容了,僅供參考,歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。
思維能力訓(xùn)練20種辦法
1.驅(qū)動你的大腦細胞
研究表明得到足夠運動的人,其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),與整天坐那兒在網(wǎng)絡(luò)聊天室里討論指環(huán)王的老鼠相比,只要覺得想要跑步就在轉(zhuǎn)輪上跑動的成年老鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍,海馬是大腦控制學(xué)習(xí)和記憶的部分。研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動物的大腦會有這種反應(yīng),但可以知道的是這種自愿的運動可以減壓,因此而更有益。這意味著找到了享受運動,而不是強迫自己去運動的方法,會讓你更聰明,也更有幸福感。
所以,做點運動,選擇一個訓(xùn)練項目比如馬拉松,三項全能或者“趣味賽跑”,或者找個伴兒一起讓運動變得有趣。
2.鍛煉你的思維
讓你的大腦細胞活躍起來并不只是物理運動。就像那些出租車司機和玩兒鋼琴的人,你可以通過使用大腦里各種各樣的區(qū)域來建立它們。杜克大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)教授羅倫斯·C·凱茲,也是《讓你大腦New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者,找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助于維護神經(jīng)細胞,也有助于細胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。凱茲說就像一次新的舉重練習(xí)幫助建立未充分使用的肌肉,用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。
體驗新的味覺和嗅覺;用你平時不用的那只手做事;找些新的路開車上班;到新的地方去旅行;進行藝術(shù)創(chuàng)作;讀讀陀思妥耶夫斯基的小說;為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫一篇兄弟喜劇——基本上,做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。
3.多問為什么
我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長大變“成熟”,許多人開始抑制或否認(rèn)自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧!問問自己為什么會發(fā)生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問“為什么?”讓一天至少問十個“為什么”成為你的習(xí)慣吧。你的大腦會變的愉快,你也會驚訝地發(fā)現(xiàn)你的生活工作中有那么多的機遇和解決方案。
4.笑
科學(xué)家告訴我們笑有益健康;它可以促進體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其它有積極力量的化學(xué)物質(zhì)。事實上我并不需要科學(xué)家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓,還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧!
5.當(dāng)一個魚頭
歐米咖-3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的,很長一段時間都作為有益心臟的保健品銷售。但是最近的研究表明,它也是腦力提升者,這不僅僅在于它幫助循環(huán)系統(tǒng)向大腦輸送氧氣。它還可以改善大腦細胞的細胞膜功能,也許這可以解釋為什么吃了很多魚的人比較不容易有抑郁,智力衰退,甚至注意力紊亂的問題??茖W(xué)家已經(jīng)注意到脂肪酸對于兒童大腦正常發(fā)育是必須的,而且已經(jīng)把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力,甚至你的智力有可能因為攝入足夠的這種油而提高。
一周至少吃三次魚,比如大馬哈魚,沙丁魚,鯖魚和金槍魚,這是一個好的開始。
6.記憶
找出一個舊相冊或者高中同學(xué)錄。你的大腦是一部記憶機器,所以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng),它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。
7.減肥
討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物,它們在一些方面的思維功能就減弱了,包括記憶、空間識別以及規(guī)則學(xué)習(xí)。當(dāng)飲食中的充滿脂肪,也就是充滿肉奶組成的食物時,情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過干奶酪塊,這些結(jié)果還是適用于你,這有兩個原因:脂肪會減少富氧血液流向大腦,同時還降低葡萄糖的新陳代謝,糖是大腦的食物。
每天30%的卡路里你仍然可以通過脂肪攝入,但是其余大部分應(yīng)該從前面提到的魚,橄欖油,堅果和種子中攝取。無論你做什么,都要遠離肥胖,那些餅干零食中充滿了硬化油。
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