作者:佚名 來源于:家長學(xué)院
8.做個猜謎游戲
有些人喜歡拼圖游戲,縱橫字謎游戲,邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時間做些猜謎游戲是活動大腦很棒的的方法,并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點(diǎn)猜謎找點(diǎn)樂子,但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進(jìn)行。
9.莫扎特效應(yīng)
十幾年前,現(xiàn)在威斯康辛州威斯康辛大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽莫扎特可以提高人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮,聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂后走的更快更精確。去年,勞希爾報告說,至少對于老鼠來說,一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細(xì)胞信號有關(guān)的三個基因的活動。
這聽起來就像是調(diào)整心智機(jī)能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前,看看需要小心什么。不是每一個期待莫扎特效應(yīng)的人都找到了它。再說,即使它的支持者也認(rèn)為音樂提升腦力不過是因?yàn)樗屄犝吒杏X更好——同時感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。事實(shí)上,一個研究發(fā)現(xiàn)聽一個故事也能帶來相似的提升。
10.改善你做過的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知識,一些重復(fù)的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動如種植,縫紉,打橋牌,讀書,繪畫,和做縱橫字謎游戲也都是有價值的,但你要讓自己嘗試不同的園藝技術(shù),進(jìn)行更復(fù)雜的縫紉方式,和更天才的對手打橋牌來增長自己的技能,讀一些新各個領(lǐng)域的新作者的文章,學(xué)習(xí)一種新的繪畫技巧,做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。
11.做一名思考者而不是酗酒者
酒精殺死腦細(xì)胞已經(jīng)是眾所周知的了,但事實(shí)要更復(fù)雜一點(diǎn)。事實(shí)上,一個關(guān)于3500名日本人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),當(dāng)他們變老時,那些適度喝酒的人(在這個案例中是大約一天喝一次)比一點(diǎn)也不飲酒的人有著更好的認(rèn)知能力。不幸地是,只要你一超過這個“節(jié)制”的量,你的記憶力和反應(yīng)時間都在衰退。在同一項研究中,那些一天喝四次甚至更多就的人境況最糟。
同樣有害的還有現(xiàn)在普遍存在的周末“狂飲作樂”。老鼠身上的研究發(fā)現(xiàn),喝下大量酒精的老鼠大腦海馬中的新細(xì)胞立刻減少,事實(shí)上狂飲后的一個月里一個新細(xì)胞也沒有。這表明酒精不僅損傷老鼠的大腦,還會阻止它們自我修復(fù)。對人類來說,這意味著你不要指望很快通過門薩入門考試了。
12.玩兒
花時間玩兒。找時間玩兒。打牌。打電視游戲。下棋。看暗夜來電。參加拔河比賽。你玩什么沒關(guān)系。就是得玩兒!這對你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進(jìn)行戰(zhàn)略思考的機(jī)會,同時讓它能夠保持運(yùn)行。
13.在記憶旁睡覺
預(yù)習(xí)關(guān)鍵信息,然后睡覺,有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡,你會很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒,就把所有的都寫下來,有時候通過此途徑把它們“趕出大腦”你就可以睡著了(所以身旁要常備紙和筆)。
14.全神貫注
全神貫注可以提高腦力。這是顯而易見的,但是那些干擾注意力的因素就并不總是那么顯而易見。學(xué)會注意你何時走神了。通常原因都是潛意識里的。例如,你需要打個電話,這可能干擾你整個早上,暗中破壞了你清晰思考的能力,即是你并沒有意識到什么在擾亂你。
養(yǎng)成停下來問問“我的大腦現(xiàn)在在想什么”的習(xí)慣。確定它,并處理它。在剛才的例子中,你可以打個電話,或者把它放到明天的安排中,這樣的大腦就可以輕松地放下它了。這讓你有一個更放松的狀態(tài),可以更好地思考。現(xiàn)在就用這個方法提升腦力吧!
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