作者:佚名 來源于:中國(guó)健康生活網(wǎng)
特點(diǎn):網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運(yùn)動(dòng),對(duì)于體格不甚強(qiáng)健的人來說,同時(shí)亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對(duì)于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來說,網(wǎng)球卻不能進(jìn)一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。
適合對(duì)象:有興趣嘗試具有競(jìng)賽意識(shí)運(yùn)動(dòng)的人。
卡路里消耗量(每小時(shí)):413。
運(yùn)動(dòng)量:中至高。
危險(xiǎn)度:低。
注意事項(xiàng):由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)右臂(或左臂),容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:補(bǔ)充流失水分,補(bǔ)充鈣質(zhì)以防止肌肉勞損,其他補(bǔ)充劑可考慮維生素B、B15及E。
裝備:網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。
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