作者:佚名 來源于:中國健康生活網
對各種年齡的游泳者來說,游泳是理想的鍛煉活動,是達到全面健康的一個極好方式。它對肌肉群的鍛煉比其他體育運動更好,尤其對心肺有幫助。游泳也經常被作為一種療法,治療那些由于中風而遭受痛苦或肌肉有問題的人。
最重要的理由是生存問題,如面對洪災、海上事故等。另外,人們開始將較多的閑暇時間消磨在水上活動中,如果會游泳,生活內容將更為多姿多采。
游泳這項運動不存在由于年齡差距而導致的困難。游泳運動的技巧內容豐富,花樣繁多,即使通常不愛參加體育運動的人,游泳也能使其從中獲得很大樂趣。
好處:
?、庞斡惧憻捠强朔淖枇Χ皇强朔亓?,肌肉和關節(jié)不易受傷。
?、齐S著鍛煉的進展,目標應當是使游泳的距離越來越 長。
?、钦埜鶕€人游泳能力的差別,確定適合的鍛煉次數和 鍛煉強度,并在每次鍛煉中和鍛煉結束時檢查兩次脈搏,不要超過安 全值。
?、扔斡緯r水的作用使肢 體血液易于回流心臟,使心率加 快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度 增加彈性加大,每搏輸出血量增加。
上一篇: 游泳急救常識
下一篇: 學習游泳的要點
版權聲明:文章觀點僅代表作者觀點,作為參考,不代表本站觀點。部分文章來源于網絡,如果網站中圖片和文字侵犯了您的版權,請聯(lián)系我們及時刪除處理!轉載本站內容,請注明轉載網址、作者和出處,避免無謂的侵權糾紛。