作者:佚名 來源于:中國健康生活網(wǎng)
特點:壁球對于心肺功能的要求較大,運動量比網(wǎng)球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%,帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動,卻不是訓練帶氧功能的運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
適合對象:體格已經(jīng)非常強健的人。
卡路里消耗量(每小時):708。
運動量:高。
危險度:中。
注意事項:體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
營養(yǎng)補充:打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多,不會少),所以于打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素B、E及鋅。
裝備:壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
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