作者:佚名 來源于:幸福教育網(wǎng)
“學(xué)者們對(duì)幸福的定義并不統(tǒng)一,每個(gè)人對(duì)幸福的理解也各不相同。這門課的教學(xué)目的,不是幫助學(xué)生找到唯一且正確的答案,而是激發(fā)學(xué)生更多的幸福感。”天津大學(xué)心理健康教育中心楊麗教授領(lǐng)銜開設(shè)的通識(shí)選修課“幸福學(xué)”自2021年春季學(xué)期開始,已覆蓋于余名在校生。與“幸福學(xué)”課程相關(guān)的系列活動(dòng),如“幸福講堂”“心動(dòng)四季,幸福北洋”心理健康教育活動(dòng)等,已使萬余名學(xué)生受益。這門課可以用“爆火”來形容,有學(xué)生大二開始“搶”,大四才成功。
楊麗表示,組建的“幸福學(xué)”授課團(tuán)隊(duì)。以學(xué)校心理健康教育中心的專職教師和學(xué)生工作隊(duì)伍骨干教師為主力。下學(xué)期,新老校區(qū)共開設(shè)五門“幸福學(xué)”課程,不同的授課教師將帶來不同風(fēng)格的“幸福課”。如今,授課團(tuán)隊(duì)的教師們正在不斷打磨和完善課程,以期將這門課建設(shè)成為天大校園內(nèi)最大規(guī)模的通識(shí)選修課,滿足更多學(xué)生追求“幸福”的需求。
不講大道理,不灌雞湯,講科學(xué),重體驗(yàn)
從“幸福是什么”開始講起,師生一起探討幸福的“四個(gè)支點(diǎn)”,即關(guān)系與幸福,健康與幸福,金錢與幸福,生涯與幸福;一起開展“常福行動(dòng)”,即情緒調(diào)節(jié),活在當(dāng)下,逆境成長(zhǎng),目標(biāo)管理,愛與感恩;一起體會(huì)心花怒放的人生,平衡自在的人生、堅(jiān)忍不拔的人生,蓬勃向上的人生、溫暖豐盈的人生……實(shí)現(xiàn)“持續(xù)的幸福”。2個(gè)學(xué)分32個(gè)課時(shí),堂堂課都是“幸福”的體驗(yàn)。
“同樣是遭遇逆境,為何有人倒下,有人卻變得更強(qiáng)大?”“幸福學(xué)”課堂上,教師帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)“養(yǎng)成心理韌性的七種技巧”,了解自我,作出改變。然后,拿出《幸福手冊(cè)》,一起做“我的抗逆力資源圈”,尋找在遇到挫折壓力時(shí),更愿意使用哪些資源幫自己走出困境……課堂上,學(xué)生們學(xué)習(xí)的不只是各種心理學(xué)理論,還有讓自己“幸福”起來的行動(dòng)練習(xí)。
授課團(tuán)隊(duì)編寫的《天津大學(xué)幸福手冊(cè)》,包含‘管理我的生活費(fèi)”“21天運(yùn)動(dòng)打卡”“正念呼吸練習(xí)周打卡,身體掃描”“逆境成長(zhǎng)的ABCDE練習(xí)法”等多項(xiàng)練習(xí),在邊學(xué)邊練中讓幸福“升級(jí)”。
楊麗介紹,目前國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)“幸福”相關(guān)領(lǐng)域的研究日漸深入。每學(xué)期上課前,授課團(tuán)隊(duì)都進(jìn)行集體備課,統(tǒng)一修改和完善PPT,將最新相關(guān)研究成果引入課堂,增強(qiáng)課程的理論性和科學(xué)性。“不講大道理,不灌雞湯,講科學(xué),重體驗(yàn)。”設(shè)計(jì)課程內(nèi)容時(shí),教師們整合了積極心理學(xué),臨床心理學(xué)、健康心理學(xué),中國(guó)傳統(tǒng)文化等與“幸福”相關(guān)內(nèi)容,切實(shí)考慮大學(xué)生的特點(diǎn)和需求,與大學(xué)生心理健康課程互補(bǔ)。教學(xué)時(shí),教師們則結(jié)合理論講授、心理訓(xùn)練、體驗(yàn)式活動(dòng)及素質(zhì)拓展等,讓學(xué)生在做中學(xué),打造體驗(yàn)式教學(xué)、互動(dòng)式教學(xué)、參與式教學(xué)。課程的考核形式更重視過整性考核,課程分?jǐn)?shù)也會(huì)力求讓學(xué)生
們“感到幸福”。
在楊麗看來,開設(shè)“幸福課”,旨在讓青年大學(xué)生加強(qiáng)對(duì)幸福人生的思考,知道怎么做能讓自己和他人更幸福,從而更加從容地去面對(duì)學(xué)習(xí)、科研和生活中的困難和挑戰(zhàn),勇敢地面對(duì)充滿不確定性的未來。
幸福沒有公式,卻有體驗(yàn)
課上搶紅包,老師替你唱歌,有想法隨時(shí)發(fā)彈幕……這是“幸福學(xué)”課程的課堂日常。
11月9日晚,天津大學(xué)衛(wèi)津路校區(qū)23教學(xué)樓的一間教室里,一堂“幸福學(xué)”課程上得輕松愉快。這堂課主題為“積極情緒”,由天津大學(xué)地球系統(tǒng)科學(xué)學(xué)院黨委副書記趙劍博主講,從心理學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)論講到如何調(diào)節(jié)情緒、情緒訓(xùn)練EBT方法,徐徐展開。學(xué)生們通過雨課堂和彈幕與老師實(shí)時(shí)互動(dòng)。
“這門課,我從大二開始搶,大四這個(gè)學(xué)期才搶到。”“第一節(jié)素拓課,大家開始都有些羞澀,但上到最后都玩嗨了,很多同學(xué)從‘i人’(網(wǎng)絡(luò)用語,指性格內(nèi)斂的人)變成了‘e人’(網(wǎng)絡(luò)用語,指性格外向的人)“日常學(xué)習(xí)經(jīng)常被卷到崩潰,一周一次的“幸福學(xué)”課堂是我難得的放松時(shí)間。”
“幸福沒有公式,卻有體驗(yàn)。我覺得自己在心態(tài)上也有所改變。”趙劍博說,“每部分內(nèi)容都有實(shí)踐方法,簡(jiǎn)單實(shí)用好操作。”而備課過程對(duì)于他來說,也是個(gè)解壓和感受幸福的過程,教學(xué)相長(zhǎng)。(記者 彭未風(fēng))
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